Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Zarywasz noce? Sprawdź co ci grozi

Male with lack of sleep.

Imprezujesz, zarywasz noce i nie przejmujesz się konsekwencjami? Uważaj. Niewyspanie może mieć fatalne skutki dla zdrowia. Dowiedz się co grozi chronicznym imprezowiczom.

Późno chodzisz spać, imprezujesz do rana, a potem śpisz do południa? Wkrótce zaburza ci się rytm dobowy i nawet spędzając wieczór w domu, nie potrafisz położyć się w łóżku przed północą. To prosta droga do bezsenności. Poznaj konsekwencje niewyspania.

Nadwaga

Mało kto łączy nadwagę z bezsennością, a to błąd. Osoby, które za mało śpią, szybciej tyją. Wszystko przez to, że organizm ma za mało leptyny, czyli hormonu sytości, który jest produkowany podczas snu. Przeciwieństwem leptyny jest grelina, czyli hormon apetytu, który w większych ilościach jest produkowany za dnia. Kiedy jesteśmy niewyspani, w naszym organizmie jest więcej greliny, niż leptyny, przez co więcej jemy. Różnice w proporcji hormonów mogą wynieść nawet 20 proc.

Odporność

Brak snu oznacza mniejszą odporność, a co za tym idzie większą podatność na wirusy i infekcje. Osoby, które się nie wysypiają częściej chorują i trudniej im pokonać nawet lekkie przeziębienie. Wszystko przez to, że ciała odpornościowe, czyli limfocyty przedostają się do krwi właśnie podczas snu. Kiedy mniej śpimy, we krwi brakuje limfocytów, które budują naszą odporność. Kiedy czujemy, że łapie nas przeziębienie, najlepszą bronią w walce z chorobą jest po prostu sen.

Cukrzyca i serce

Niewyspanie może być przyczyną niebezpiecznych chorób m.in. cukrzycy i chorób serca. Podczas nu następuje regeneracja mięśnia sercowego. Kiedy zarywamy noce, serce nie może się regenerować, przez co wzrasta ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Sercu nie sprzyja nie tylko bras snu, ale też mocne wrażenia, alkohol i stres. Niewyspanie wzmaga też ryzyko wystąpienia cukrzycy, ponieważ to właśnie w nocy poziom glukozy we krwi się obniża, dzięki wydzielanej insulinie.

Morał: Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeśli zarwiemy nockę w weekend, zadbajmy o regenerację w tygodniu.

 

Wróć do kategorii magazyn

Zarywasz noce? Sprawdź co ci grozi 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*