Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Woda urody i zdrowia nam doda

ile litrów wody pić

Człowiek w 70 proc. składa się z wody. Podczas upałów, czy wysiłki fizycznego szybko w naszym organizmie pojawiają się jej braki. Najważniejsze jest uzupełnianie płynów. Latem każdego dnia powinniśmy wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.

Latem nasza skóra narażona jest na wiele niesprzyjających czynników: słona morska woda, wiatr, słońce. To wszystko powoduje wysuszenie. Chcąc mu zapobiec używamy kremy i balsamy nawilżające. To nie wystarczy. Organizm potrzebuje nawodnienia od środka.

Dziennie zapotrzebowanie organizmu na wodę to minimum 1,6 l wody dziennie, dla mężczyzn pół litra więcej. To tylko uniwersalna prawda. Jeśli chcemy jednak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na wodę dla konkretnej osoby należy pomnożyć 30 ml razy liczbę kilogramów. To oznacza, że kobieta ważąca 60 kilogramów powinna wypijać 1,8 litra wody dziennie. Jeśli na zewnątrz panują upały lub całe dnie przebywamy w suchych klimatyzowanych pomieszczeniach zapotrzebowanie na wodę drastycznie wzrasta.

Większość z nas pije za mało wody. Nieprzyzwyczajony organizm po prostu nie potrzebuje takich ilości. Musimy go pobudzić. Jak? Stopniowo zwiększać wypijaną ilość wody. Najlepiej otworzyć rano 1,5 litrową butelkę wody i postawić sobie za cel wypicie jej do wieczora. Jeśli siedzimy w pracy możemy wciąż uzupełniać wodą kubek.

Najlepiej pić wodę mineralną, nie źródlaną. Czym się różnią? W wodzie mineralnej zawarte są cenne dla organizmu minerały m.in. magnez, wapń i żelazo. Tych składników bardzo często brakuje w naszej podstawowej diecie. Możemy pić też wody wysoko zmineralizowane, ale ich spożycie nie powinno przekroczyć litra wody dziennie. Większa ilość obciąża nerki.

 

woda z owocami

Woda powinna stanowić od 60 do 80 proc. dziennego spożycia płynów. Oznacza, to że powinniśmy zrezygnować ze słodkich soczków i smakowych wód gazowanych. Jeśli trudno odzwyczaić się nam od słodkich napojów i nie lubimy wody mineralnej, możemy przełamać smak wody świeżymi owocami. Wystarczy nalać wody do dzbanka i włożyć na dno świeże owoce. Jakie? Do takiego napoju nadaje się prawie każdy rodzaj np. maliny, borówki, porzeczki czerwone i czarne, jeżyny, a także pomarańcze i mandarynki. Możemy też tworzyć kompozycje z kilku rodzajów owoców.

(kinga)

Wróć do kategorii magazyn

Zagłosuj

Dodaj komentarz

*