Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Woda urody i zdrowia nam doda

ile litrów wody pić

Człowiek w 70 proc. składa się z wody. Podczas upałów, czy wysiłki fizycznego szybko w naszym organizmie pojawiają się jej braki. Najważniejsze jest uzupełnianie płynów. Latem każdego dnia powinniśmy wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.

Latem nasza skóra narażona jest na wiele niesprzyjających czynników: słona morska woda, wiatr, słońce. To wszystko powoduje wysuszenie. Chcąc mu zapobiec używamy kremy i balsamy nawilżające. To nie wystarczy. Organizm potrzebuje nawodnienia od środka.

Dziennie zapotrzebowanie organizmu na wodę to minimum 1,6 l wody dziennie, dla mężczyzn pół litra więcej. To tylko uniwersalna prawda. Jeśli chcemy jednak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na wodę dla konkretnej osoby należy pomnożyć 30 ml razy liczbę kilogramów. To oznacza, że kobieta ważąca 60 kilogramów powinna wypijać 1,8 litra wody dziennie. Jeśli na zewnątrz panują upały lub całe dnie przebywamy w suchych klimatyzowanych pomieszczeniach zapotrzebowanie na wodę drastycznie wzrasta.

Większość z nas pije za mało wody. Nieprzyzwyczajony organizm po prostu nie potrzebuje takich ilości. Musimy go pobudzić. Jak? Stopniowo zwiększać wypijaną ilość wody. Najlepiej otworzyć rano 1,5 litrową butelkę wody i postawić sobie za cel wypicie jej do wieczora. Jeśli siedzimy w pracy możemy wciąż uzupełniać wodą kubek.

Najlepiej pić wodę mineralną, nie źródlaną. Czym się różnią? W wodzie mineralnej zawarte są cenne dla organizmu minerały m.in. magnez, wapń i żelazo. Tych składników bardzo często brakuje w naszej podstawowej diecie. Możemy pić też wody wysoko zmineralizowane, ale ich spożycie nie powinno przekroczyć litra wody dziennie. Większa ilość obciąża nerki.

 

woda z owocami

Woda powinna stanowić od 60 do 80 proc. dziennego spożycia płynów. Oznacza, to że powinniśmy zrezygnować ze słodkich soczków i smakowych wód gazowanych. Jeśli trudno odzwyczaić się nam od słodkich napojów i nie lubimy wody mineralnej, możemy przełamać smak wody świeżymi owocami. Wystarczy nalać wody do dzbanka i włożyć na dno świeże owoce. Jakie? Do takiego napoju nadaje się prawie każdy rodzaj np. maliny, borówki, porzeczki czerwone i czarne, jeżyny, a także pomarańcze i mandarynki. Możemy też tworzyć kompozycje z kilku rodzajów owoców.

(kinga)

Wróć do kategorii magazyn

Zagłosuj

Dodaj komentarz

*