Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Witamina D, czyli witamina słońca i szczęścia

słońce, plaża

Wakacje w ciepłych krajach wychodzą nam na zdrowie nie tylko ze względu na relaks i dobrą zabawę. Pozwalają na zaopatrzenie się w witaminę D. Co zrobić, gdy jesienią brakuje nam naturalnego słońca? Pomogą suplementy diety.

U dzieci witaminę D zaleca się przede wszystkim po to, by zapobiegać krzywicy. Okazuje się, że tzw. witamina słońca ma ogromne znaczenie również w późniejszym życiu. Nie tylko podnosi odporność, ale także zapobiega depresji.

Witamina zdrowia

Witaminie D przypisuje się coraz więcej dobroczynnych właściwości. Wspomaga masę mięśniową i układ kostny, co jest niezwykle ważne po wypadkach i urazach. Pomaga zwiększyć odporność stymulując ochronę przeciwbakteryjną. Witamina D staje się niezwykle ważna w okresie jesienno-zimowym. Osoby, które cierpią na jej niedobór są bardziej narażone na infekcje wirusowe i bakteryjne. Zawartość witaminy D w organizmie ma wpływ nie tylko na pracę układu immunologicznego, ale także układu krążenia. Zmniejsza zachorowalność na nadciśnienie i choroby serca. Według ekspertów pomaga zapobiegać również cukrzycy, która jest często następstwem otyłości.

Witamina szczęścia

Witamina D nie tylko wspomaga nasze ciało, ale także i umysł. Skutecznie przeciwdziała depresji. Jest zatem niezwykle ważna w okresie jesienno-zimowym, który sprzyja stanom depresyjnym. Wszystko przez brak słońca, pod wpływem którego organizm wytwarza witaminę D. Niestety w Polsce ilość witaminy dostarczana w naturalny sposób jest niewystarczająca. Ze względu na niewielką ilość słonecznych dni w roku organizm wytwarza witaminę D tylko w okresie od maja do sierpnia. Co z pozostałymi miesiącami? Sami musimy zadbać o suplementację. Organizm nie potrafi bowiem magazynować witaminy, żeby korzystać z niej przez cały rok. Warto o tym pamiętać. W przeciwnym razie będziemy borykać się z jesienną chandrą i spadkiem nastroju.

Jaką dawkę powinniśmy przyjmować?  Niezbędna dawka witaminy D wynosi od 800 do 2000 IU na dobę. Jeśli mamy duży niedobór, możemy zwiększyć dawkę.

(maja)

 

Wróć do kategorii magazyn

Witamina D, czyli witamina słońca i szczęścia 5.00/5 (100.00%) 8 głosów

Dodaj komentarz

*