Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Sposoby na poprawę samopoczucia

csm_usmiech_01_020155e203

Jesteś przygnębiona? Wracasz z pracy wypompowana jakbyś przebiegła maraton? Nie masz ochoty na nic i nie czujesz się ze sobą dobrze? Pora to zmienić! Weź się w garść i zastosuj się do kilku porad!

Zacznij jeść regularnie

Ta rada pewnie wydaje Ci się banalna, ale możesz nam wierzyć – regularne przyjmowanie posiłków wspaniale wpłynie na Twoje samopoczucie. Jeśli postanowisz, że będziesz jadła co 3-4 godziny (bez podjadania w międzyczasie!) i to sprawisz, że organizm będzie regularnie otrzymywał dawkę energii i nie będzie musiał magazynować tłuszczu. Unikniesz gwałtownych spadków i skoków poziomu cukru we krwi i przestaniesz odczuwać zmęczenie, które jest tym spowodowane.

Wybieraj zdrowe produkty

Nie chodzi o to, żebyś nagle stał się wege, eko-świrem czy zaciętym wrogiem glutenu. Po prostu ogranicz słodycze, potrawy tłuste i te napakowane ulepszaczami i barwnikami. Pamiętaj o warzywach, białym mięsie i owocach (zamiast ciastek). Już po paru dniach zauważysz, że ociężałość odeszła w niepamięć. Znacznie poprawi się Twój metabolizm, nabierzesz chęci do życia!

Ruszaj się

Jeśli masz pracę siedzącą, postaraj się co godzinę wstać od biurka i odbyć krótki spacer. Zrób kilka skłonów, rozciągnij delikatnie plecy i mięśnie. Możesz zrobić kilka przysiadów – dzięki temu poprawisz swój wygląd ( 5 przysiadów co godzinę, daje 30 przysiadów dziennie, czyli 150 tygodniowo – nie licząc weekendów), oraz krążenie. Możesz dzięki temu uniknąć chorób związanych z niedokrwistością. Wywietrz pokój! Świeże powietrze dobrze Ci zrobi. Po pracy postaraj się chodzić na spacery lub znaleźć inną aktywność, która będzie Ci sprawiała przyjemność. „W zdrowym ciele, zdrowy duch”!

Nie odmawiaj sobie snu

Nie siedź długo wieczorem. Weź ciepłą kąpiel, przeczytaj parę stron książki i połóż się spać. Najlepiej byłoby, gdybyś spał ok. 7-8h. Organizm będzie wypoczęty i gotowy na kolejny dzień. Postaraj się nie wytrącić z regularnego rytmu w weekend.

Uśmiechaj się!

Przede wszystkim – postaraj się często uśmiechać! Nic tak zbawiennie nie wpływa na samopoczucie jak śmiech. Podobnie, jak podczas wysiłku fizycznego, spontaniczny śmiech sprawia, że nasz organizm wydziela endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia. Jesteśmy dzięki temu bardziej pobudzeni i radośni. Poza tym, gdy się uśmiechasz, sprawiasz wrażenie osoby silnej, niezależnej i takiej, która ze wszystkim sobie poradzi!

(Luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Sposoby na poprawę samopoczucia 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*