Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Sport na kacu, czy trening po imprezie ma sens?

Young man resting on the roof of the building after workout and drink water

Ładna pogoda sprzyja uprawianiu sportu i imprezom. Czy da się połączyć jedno z drugim i dzień po imprezie pójść na trening? Lepiej nie, ponieważ po imprezie organizm jest odwodniony, a ćwiczenia fizyczne mogą dodatkowo odwodnić i osłabić organizm.

Wiele osób, które regularnie trenują zastanawiają się, czy mogą ćwiczyć na kacu. W wakacje imprezy zdarzają się częściej, a co za tym idzie, syndrom dnia wczorajszego  nie jest wyjątkiem. Jak w tej sytuacji zachować regularność treningów? Należy zadbać o dobrą regenerację organizmu.

Choć alkohol dostarcza organizmowi znacznej ilości kalorii, są to kalorie puste, pozbawione substancji odżywczych, składników mineralnych czy witamin. Puste kalorie dostarczają nam zbędnych kilogramów, ale nie zapewniają energii, której potrzebujemy, by odbyć trening. Alkohol wywołuje też duże spustoszenie w naszym organizmie. Mocno wpływa na układ nerwowy, powodując zaburzenia równowagi czy mowy. Może wywoływać także luki w pamięci. Stymulacja układu nerwowego sprawia, że kolejnego dnia czujemy się mocno skołowani. Mamy trudności ze skupienie myśli, koncentracją, a także wysiłkiem intelektualnym.

Odwodniony organizm – nie trenuj na kacu

Następnego dnia po imprezie organizm jest mocno odwodniony. Na dodatek masz objawy zatrudnia, a twoja wątroba mocno pracuje, żeby usunąć toksyny z organizmu. W pierwszym etapie konieczna jest regeneracja i nawodnienie. Powinniśmy uzupełniać niedoboru płynu pijąc nie tylko wodę, ale też izotoniki, które mają w składzie sole mineralne.

Kiedy organizm zostanie odpowiednio nawodniony powinny zniknąć skutki uboczne suto zakrapianej imprezy tj. ból głowy, czy mdłości. Pozostaje jeszcze usunięcie toksyn z organizmu. Trening w takiej chwili mógłby dodatkowo obciążyć nerki, a także serce. W skrajnych przypadkach może dojść do zawału serca, a nawet udaru.

Lekarze i trenerzy personalni odradzają trening na kacu. Organizm jest wtedy odwodniony, przez co narażamy go na jeszcze większe osłabienie. W takiej chwili trening będzie po prostu nieskuteczny. Nie osiągniemy pożądanych wyników, nie wykonamy też planu w odpowiednim czasie.

Spacer na kacu

Na kacu niewskazany jest trening siłowy, czy kondycyjny. Lekarze zalecają jednak aktywność na świeżym powietrzu. Zamiast leżeć w łóżku, warto tego dnia wybrać się na spacer albo zrobić trening nordic walking. Można się też trochę spocić, ponieważ wraz z potem nasz organizm wydziela toksyny, których dostarczył nam alkohol.

Jak złagodzić skutki kaca?

Zamiast pójść na trening na kacu warto zadbać o odpowiednią dietę. Jaką? Oprócz dużych ilości wody, warto wypić sok ze świeżych warzyw i owoców. Najlepiej tych z zawartością witaminy C, która neutralizuje objawy kaca. Jeśli nie mamy świeżych warzyw czy owoców, możemy zdecydować się na witaminę C w tabletkach. Niedobór witaminy C warto uzupełnić też magnezem i potasem. Znajdziemy je w bananach i soku pomidorowym.

Zapisz

Wróć do kategorii magazyn

Sport na kacu, czy trening po imprezie ma sens? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*