Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Sport na kacu, czy trening po imprezie ma sens?

Young man resting on the roof of the building after workout and drink water

Ładna pogoda sprzyja uprawianiu sportu i imprezom. Czy da się połączyć jedno z drugim i dzień po imprezie pójść na trening? Lepiej nie, ponieważ po imprezie organizm jest odwodniony, a ćwiczenia fizyczne mogą dodatkowo odwodnić i osłabić organizm.

Wiele osób, które regularnie trenują zastanawiają się, czy mogą ćwiczyć na kacu. W wakacje imprezy zdarzają się częściej, a co za tym idzie, syndrom dnia wczorajszego  nie jest wyjątkiem. Jak w tej sytuacji zachować regularność treningów? Należy zadbać o dobrą regenerację organizmu.

Choć alkohol dostarcza organizmowi znacznej ilości kalorii, są to kalorie puste, pozbawione substancji odżywczych, składników mineralnych czy witamin. Puste kalorie dostarczają nam zbędnych kilogramów, ale nie zapewniają energii, której potrzebujemy, by odbyć trening. Alkohol wywołuje też duże spustoszenie w naszym organizmie. Mocno wpływa na układ nerwowy, powodując zaburzenia równowagi czy mowy. Może wywoływać także luki w pamięci. Stymulacja układu nerwowego sprawia, że kolejnego dnia czujemy się mocno skołowani. Mamy trudności ze skupienie myśli, koncentracją, a także wysiłkiem intelektualnym.

Odwodniony organizm – nie trenuj na kacu

Następnego dnia po imprezie organizm jest mocno odwodniony. Na dodatek masz objawy zatrudnia, a twoja wątroba mocno pracuje, żeby usunąć toksyny z organizmu. W pierwszym etapie konieczna jest regeneracja i nawodnienie. Powinniśmy uzupełniać niedoboru płynu pijąc nie tylko wodę, ale też izotoniki, które mają w składzie sole mineralne.

Kiedy organizm zostanie odpowiednio nawodniony powinny zniknąć skutki uboczne suto zakrapianej imprezy tj. ból głowy, czy mdłości. Pozostaje jeszcze usunięcie toksyn z organizmu. Trening w takiej chwili mógłby dodatkowo obciążyć nerki, a także serce. W skrajnych przypadkach może dojść do zawału serca, a nawet udaru.

Lekarze i trenerzy personalni odradzają trening na kacu. Organizm jest wtedy odwodniony, przez co narażamy go na jeszcze większe osłabienie. W takiej chwili trening będzie po prostu nieskuteczny. Nie osiągniemy pożądanych wyników, nie wykonamy też planu w odpowiednim czasie.

Spacer na kacu

Na kacu niewskazany jest trening siłowy, czy kondycyjny. Lekarze zalecają jednak aktywność na świeżym powietrzu. Zamiast leżeć w łóżku, warto tego dnia wybrać się na spacer albo zrobić trening nordic walking. Można się też trochę spocić, ponieważ wraz z potem nasz organizm wydziela toksyny, których dostarczył nam alkohol.

Jak złagodzić skutki kaca?

Zamiast pójść na trening na kacu warto zadbać o odpowiednią dietę. Jaką? Oprócz dużych ilości wody, warto wypić sok ze świeżych warzyw i owoców. Najlepiej tych z zawartością witaminy C, która neutralizuje objawy kaca. Jeśli nie mamy świeżych warzyw czy owoców, możemy zdecydować się na witaminę C w tabletkach. Niedobór witaminy C warto uzupełnić też magnezem i potasem. Znajdziemy je w bananach i soku pomidorowym.

Zapisz

Wróć do kategorii magazyn

Sport na kacu, czy trening po imprezie ma sens? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*