Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Jakich witamin ci brakuje, gdy dużo imprezujesz?

imprezenty jakich witamin brakuje gdy dużo imprezujesz

Odżywiasz się racjonalnie, ale nie stronisz od alkoholu i papierosów. Lubisz imprezować, przez co zarywasz nocki, a czasem nic miesza ci się z dniem. Jakich minerałów i witamin może ci brakować?

Starasz się odżywiać racjonalnie. Dbasz o to, żeby w twojej diecie nie brakowało warzyw i owoców. Unikasz tłustego mięsa, fast foodów i słodyczy. Niestety nadal możesz mieć niedobory witamin i minerałów. Wszystkiemu winny imprezowy tryb życia. Hektolitry piwa i mocniejszych alkoholi, papierosy, zarwane noce, mało snu powodują niedobory witamin i minerałów, które potrzebne są do dobrego samopoczucia. Jak temu zaradzić?

Często pijesz alkohol

Osoby, które często sięgając po alkohol cierpią na niedobór witaminy B6 zwanej pirodoksyną. Pierwszym objawem, który świadczy o niedoborach są często pojawiające się zajady. Witamina B6 jest odpowiedzialna w naszym organizmie za prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i pracę mózgu. Często stosuje się ją w leczeniu chorób nerek. Jej niedobory mogą z kolei prowadzić do kamicy nerkowej. Oprócz zajadów i kamicy, brak witaminy B6 może skutkować chorobą depresyjną, problemami z pamięcią i koncentracją. Czujemy się wiecznie zmęczeni i częściej zapadamy na infekcje. Jak temu przeciwdziałać? Najlepiej ograniczyć spożywanie alkoholu. Jeśli jednak wciąż pojawiają się nowe okazje do wypicia drinków, a my nie chcemy być nietowarzyscy, warto wzbogacić dietę w produkty bogate w witaminy z grupy B. W codziennej diecie powinny się znaleźć rośliny strączkowe, orzechy,ryby, suszone śliwki, a także wieprzowina i wątróbka.

Palisz papierosy

Wiesz, że nikotyna jest szkodliwa i starasz się ograniczać ją na co dzień, ale nie potrafisz odmówić sobie zapalenia papierosa do drinka. Ten nałóg powoduje niedobór witaminy C. Dlaczego? Wszystko przed dym papierosowy, który ogranicza wchłanianie witaminy z pożywienia. Brak witaminy C, która jest znanym antyoksydantem, zmniejsza zdolność organizmu do ochrony przed wolnymi rodnikami. Witamina C wzmacnia odporność, a także spowalnia procesy starzenia się skóry. Kiedy palimy papierosy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje, a nasza skóra wygląda na szarą i zmęczoną. Szybciej pojawią się zmarszczki, a nawet pękające naczynka. Jak temu zapobiec? Najlepiej wzbogacić dietę w produkty, które są źródłem witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej to 60 mg. Dla palaczy limit wynosi jednak nawet 1000 mg. Najwięcej witaminy C znajdziemy w pietruszce, porzeczce, czerwonej i zielonej papryce, a także szpinaku i kalafiorze. Powinniśmy jednak ograniczyć obróbkę termiczną warzyw, ponieważ wysoka temperatura zabija witaminy.

(kinga)

Wróć do kategorii magazyn

Jakich witamin ci brakuje, gdy dużo imprezujesz? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*