Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Jakich witamin ci brakuje, gdy dużo imprezujesz?

imprezenty jakich witamin brakuje gdy dużo imprezujesz

Odżywiasz się racjonalnie, ale nie stronisz od alkoholu i papierosów. Lubisz imprezować, przez co zarywasz nocki, a czasem nic miesza ci się z dniem. Jakich minerałów i witamin może ci brakować?

Starasz się odżywiać racjonalnie. Dbasz o to, żeby w twojej diecie nie brakowało warzyw i owoców. Unikasz tłustego mięsa, fast foodów i słodyczy. Niestety nadal możesz mieć niedobory witamin i minerałów. Wszystkiemu winny imprezowy tryb życia. Hektolitry piwa i mocniejszych alkoholi, papierosy, zarwane noce, mało snu powodują niedobory witamin i minerałów, które potrzebne są do dobrego samopoczucia. Jak temu zaradzić?

Często pijesz alkohol

Osoby, które często sięgając po alkohol cierpią na niedobór witaminy B6 zwanej pirodoksyną. Pierwszym objawem, który świadczy o niedoborach są często pojawiające się zajady. Witamina B6 jest odpowiedzialna w naszym organizmie za prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i pracę mózgu. Często stosuje się ją w leczeniu chorób nerek. Jej niedobory mogą z kolei prowadzić do kamicy nerkowej. Oprócz zajadów i kamicy, brak witaminy B6 może skutkować chorobą depresyjną, problemami z pamięcią i koncentracją. Czujemy się wiecznie zmęczeni i częściej zapadamy na infekcje. Jak temu przeciwdziałać? Najlepiej ograniczyć spożywanie alkoholu. Jeśli jednak wciąż pojawiają się nowe okazje do wypicia drinków, a my nie chcemy być nietowarzyscy, warto wzbogacić dietę w produkty bogate w witaminy z grupy B. W codziennej diecie powinny się znaleźć rośliny strączkowe, orzechy,ryby, suszone śliwki, a także wieprzowina i wątróbka.

Palisz papierosy

Wiesz, że nikotyna jest szkodliwa i starasz się ograniczać ją na co dzień, ale nie potrafisz odmówić sobie zapalenia papierosa do drinka. Ten nałóg powoduje niedobór witaminy C. Dlaczego? Wszystko przed dym papierosowy, który ogranicza wchłanianie witaminy z pożywienia. Brak witaminy C, która jest znanym antyoksydantem, zmniejsza zdolność organizmu do ochrony przed wolnymi rodnikami. Witamina C wzmacnia odporność, a także spowalnia procesy starzenia się skóry. Kiedy palimy papierosy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje, a nasza skóra wygląda na szarą i zmęczoną. Szybciej pojawią się zmarszczki, a nawet pękające naczynka. Jak temu zapobiec? Najlepiej wzbogacić dietę w produkty, które są źródłem witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej to 60 mg. Dla palaczy limit wynosi jednak nawet 1000 mg. Najwięcej witaminy C znajdziemy w pietruszce, porzeczce, czerwonej i zielonej papryce, a także szpinaku i kalafiorze. Powinniśmy jednak ograniczyć obróbkę termiczną warzyw, ponieważ wysoka temperatura zabija witaminy.

(kinga)

Wróć do kategorii magazyn

Jakich witamin ci brakuje, gdy dużo imprezujesz? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*