Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

5 nawyków, dzięki którym schudniesz bez wysiłku

Fashion style photo of a spring women

Gdy przychodzi wiosna, marzymy, by szybko schudnąć. Restrykcyjna dieta i ruch to sposoby stare jak świat i dobrze nam znane. Warto wiedzieć jednak, że zmieniając codzienne nawyki schudniemy bez wyrzeczeń.

Nie trudno zrzucić zbędne kilogramy pod opieką dietetyka i trenera osobistego. Jednak kluczem do sukcesu zawsze jest zmiana naszych codziennych nawyków. Niektóre z nich nie wymagają wysiłku, a powodują, że chudniemy i zyskujemy lepsze samopoczucie. Podpowiadamy, jakie to nawyki.

Szklanka wody z cytryną na czczo

Pierwsza myśl o poranku? Kawa! To niestety nie jest dobry nawyk. Zanim napijemy się kawy i zjemy śniadanie, powinniśmy wypić szklankę letniej wody z sokiem wyciśniętym z połówki cytryny (może być inny cytrusowy owoc, jeśli cytryna jest dla ciebie za kwaśna). Taka pobudka podkręci  przemianę materii, zmobilizuje organizm do oczyszczenia się z toksyn. A dzięki błonnikowy z cytrusów znikną zaparcia. Taki kwaśny napój z rana ma również niebagatelny wpływ na zdrowie i wygląd. Już po kilku dniach zauważysz poprawę w wyglądzie cery. Wzmocni się także nasza odporność.

Jedz śniadanie

Po wypiciu wody z cytryna należy zjeść śniadanie. Unikanie pierwszego, ważnego posiłku lub odkładanie go w nieskończoność, to jeden z najczęstszych błędów dietetycznych. Brak śniadania zaburza naturalny cykl organizmu i powoduje, że wszystkie kalorie, które dostarczamy w drugiej połowie dnia są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej „na lepsze czasy”. Skutkiem tego, nawet jeśli nie jemy dużo, tyjemy. Śniadanie jest potrzebne, by organizm wskoczył na obroty, spalał kalorie, by mózg działał jak należy. Co do tego, jakie produkty są najlepsze z rana dietetycy wciąż toczą spory, ale najpowszechniejsza jest opinia, że najlepsze rano są złożone węglowodany. Pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe z dodatkiem chudego białka (jogurt, ser biały) i owoce. Tych ostatnich nie powinniśmy spożywać zbyt wiele ze względu na wysoką zawartość cukru. Ale rano możemy sobie pozwolić nawet na te najsłodsze, czyli winogrona i banany.

Regularne posiłki

Jedzenie częstszych, ale mniejszych porcji jest o wiele korzystniejsze niż jedzenie rzadziej dużych porcji. 5 posiłków dziennie to ideał. Powinniśmy zatem jeść co 3-4 godziny. Trzy główne posiłki i przekąski między nimi. Przekąska to coś niewielkiego, maksymalnie 200 kalorii, to baton zbożowy, owoc, jogurt z musli, kanapka, sok, lekka sałatka. Trzy główne posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać węglowodany, białko oraz warzywa. Jeśli będziemy dostarczać organizmowi regularnych posiłków, to nawet jeśli po obiedzie zjemy deser, rozkręcona przemiana materii „przerobi” go szybko na energię. Organizm, który jest przyzwyczajony do tego, że dostarczane mu są regularnie kalorie nie magazynuje ich na później. Nie odkłada tkanki tłuszczowej. I radzi sobie nawet z niewielkimi nadwyżkami energetycznymi.

Wyjdź z domu

Ruch na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest to zwykły spacer na pewno lepiej wpłynie na naszą sylwetkę niż siedzenie przed komputerem czy telewizorem. Nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni- wystarczy dłuższy spacer z psem, wyjście do parku na rolki z przyjaciółką, czy wycieczka do ciekawych, rzadko odwiedzanych zakątków miasta. Na świeżym powietrzu spalamy więcej kalorii, a dzięki promieniom słonecznym organizm wytwarza witaminę D, która wpływa wiele procesów w naszym organizmie, także metabolicznych.

Zmień środek transportu

Dojazd rowerem do pracy lub na uczelnię? Czemu nie?! To przyjemne z pożytecznym. Spokojna jazda na miejskim rowerze to nie sport wyczynowy, nie obawiaj się, że na miejsce dojedziesz spocona z rozmazanym makijażem. Te kilkanaście czy kilkadziesiąt minut ruchu wprawi cię w doskonały nastrój już od samego rana, a nieznacznie przyspieszony puls sprawi, że ten wydatek energetyczny wpłynie na twoja wagę. Spróbuj a przekonasz się na własnej skórze.

(kejt)

Wróć do kategorii magazyn

5 nawyków, dzięki którym schudniesz bez wysiłku 5.00/5 (100.00%) 4 głosów

Dodaj komentarz

*