Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

5 nawyków, dzięki którym schudniesz bez wysiłku

Fashion style photo of a spring women

Gdy przychodzi wiosna, marzymy, by szybko schudnąć. Restrykcyjna dieta i ruch to sposoby stare jak świat i dobrze nam znane. Warto wiedzieć jednak, że zmieniając codzienne nawyki schudniemy bez wyrzeczeń.

Nie trudno zrzucić zbędne kilogramy pod opieką dietetyka i trenera osobistego. Jednak kluczem do sukcesu zawsze jest zmiana naszych codziennych nawyków. Niektóre z nich nie wymagają wysiłku, a powodują, że chudniemy i zyskujemy lepsze samopoczucie. Podpowiadamy, jakie to nawyki.

Szklanka wody z cytryną na czczo

Pierwsza myśl o poranku? Kawa! To niestety nie jest dobry nawyk. Zanim napijemy się kawy i zjemy śniadanie, powinniśmy wypić szklankę letniej wody z sokiem wyciśniętym z połówki cytryny (może być inny cytrusowy owoc, jeśli cytryna jest dla ciebie za kwaśna). Taka pobudka podkręci  przemianę materii, zmobilizuje organizm do oczyszczenia się z toksyn. A dzięki błonnikowy z cytrusów znikną zaparcia. Taki kwaśny napój z rana ma również niebagatelny wpływ na zdrowie i wygląd. Już po kilku dniach zauważysz poprawę w wyglądzie cery. Wzmocni się także nasza odporność.

Jedz śniadanie

Po wypiciu wody z cytryna należy zjeść śniadanie. Unikanie pierwszego, ważnego posiłku lub odkładanie go w nieskończoność, to jeden z najczęstszych błędów dietetycznych. Brak śniadania zaburza naturalny cykl organizmu i powoduje, że wszystkie kalorie, które dostarczamy w drugiej połowie dnia są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej „na lepsze czasy”. Skutkiem tego, nawet jeśli nie jemy dużo, tyjemy. Śniadanie jest potrzebne, by organizm wskoczył na obroty, spalał kalorie, by mózg działał jak należy. Co do tego, jakie produkty są najlepsze z rana dietetycy wciąż toczą spory, ale najpowszechniejsza jest opinia, że najlepsze rano są złożone węglowodany. Pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe z dodatkiem chudego białka (jogurt, ser biały) i owoce. Tych ostatnich nie powinniśmy spożywać zbyt wiele ze względu na wysoką zawartość cukru. Ale rano możemy sobie pozwolić nawet na te najsłodsze, czyli winogrona i banany.

Regularne posiłki

Jedzenie częstszych, ale mniejszych porcji jest o wiele korzystniejsze niż jedzenie rzadziej dużych porcji. 5 posiłków dziennie to ideał. Powinniśmy zatem jeść co 3-4 godziny. Trzy główne posiłki i przekąski między nimi. Przekąska to coś niewielkiego, maksymalnie 200 kalorii, to baton zbożowy, owoc, jogurt z musli, kanapka, sok, lekka sałatka. Trzy główne posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać węglowodany, białko oraz warzywa. Jeśli będziemy dostarczać organizmowi regularnych posiłków, to nawet jeśli po obiedzie zjemy deser, rozkręcona przemiana materii „przerobi” go szybko na energię. Organizm, który jest przyzwyczajony do tego, że dostarczane mu są regularnie kalorie nie magazynuje ich na później. Nie odkłada tkanki tłuszczowej. I radzi sobie nawet z niewielkimi nadwyżkami energetycznymi.

Wyjdź z domu

Ruch na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest to zwykły spacer na pewno lepiej wpłynie na naszą sylwetkę niż siedzenie przed komputerem czy telewizorem. Nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni- wystarczy dłuższy spacer z psem, wyjście do parku na rolki z przyjaciółką, czy wycieczka do ciekawych, rzadko odwiedzanych zakątków miasta. Na świeżym powietrzu spalamy więcej kalorii, a dzięki promieniom słonecznym organizm wytwarza witaminę D, która wpływa wiele procesów w naszym organizmie, także metabolicznych.

Zmień środek transportu

Dojazd rowerem do pracy lub na uczelnię? Czemu nie?! To przyjemne z pożytecznym. Spokojna jazda na miejskim rowerze to nie sport wyczynowy, nie obawiaj się, że na miejsce dojedziesz spocona z rozmazanym makijażem. Te kilkanaście czy kilkadziesiąt minut ruchu wprawi cię w doskonały nastrój już od samego rana, a nieznacznie przyspieszony puls sprawi, że ten wydatek energetyczny wpłynie na twoja wagę. Spróbuj a przekonasz się na własnej skórze.

(kejt)

Wróć do kategorii magazyn

5 nawyków, dzięki którym schudniesz bez wysiłku 5.00/5 (100.00%) 4 głosów

Dodaj komentarz

*