Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Zadbaj o siebie zimą, żeby dobrze czuć się latem

Woman measuring her waistline. Closeup of female with perfect slim body and torso. Healthy nutrition and weight losing concept.

Zima jest dobrym czasem na podejmowanie nowych wyzwań – zwłaszcza, jeśli chodzi o naszą sylwetkę. Zacznijcie o nią dbać już teraz, żeby latem bez oporów wkładać ulubione bikini.

Fit sylwetka to marzenie każdej kobiety i nie chodzi tu tylko o wygląd, ale o siłę i pewność siebie jaka bije od wysportowanych pań. Każda z nas chce czuć się dobrze w swojej skórze, ponieważ daje nam to wyższe poczucie własnej wartości i uskrzydla, dodając chęci do podejmowania kolejnych wyzwań i samorozwoju. Jeśli zastanawialiście się kiedyś, czy istnieje najlepszy moment na rozpoczęcie regularnej aktywności fizycznej, to odpowiedź jest tylko jedna: TERAZ! Dowiedzcie się, jak mądrze wprowadzić w swoje życie zmiany, które pozwolą spełnić Wam marzenia.

Krok 1: uregulowanie swojej diety
Na początek dobrym pomysłem będzie wzięcie pod lupę swojej diety. Przez tydzień zapisujcie co i o której godzinie jedliście. Na tej podstawie będziecie mogli zrobić „rachunek sumienia” i zastanowić się, jakie produkty powinniście ograniczyć lub całkiem wyeliminować ze swojego jadłospisu. Zerknijcie też na piramidę żywienia i przemyślcie, czy jecie odpowiednio dużo produktów z każdej grupy w ciągu całego tygodnia. Uniwersalną poradą jest ograniczenie przyjmowania cukrów prostych, czyli jedzenia słodyczy natomiast zwiększenie ilości warzyw i ryb w swoim codziennym menu. Drugą, istotną rzeczą jest regularność – postarajcie się rozplanować swoje posiłki tak, żeby między nimi występowały 3-4 godzinne przerwy. Dzięki temu Wasz organizm wpadnie w rytm, który usprawni wszystkie procesy jakie w nim zachodzą. | KSIĄŻKA: Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu? [KUP]

Krok 2: wprowadzenie ruchu jako stałego elementu dnia
Początki nie mogą być katorżnicze. Stanowczo odradzamy tzw. porywanie się z motyką na słońce i rozpoczynanie trudnych, rozbudowanych treningów. Przez pierwszy miesiąc wprowadźcie do swoich codziennych nawyków proste aktywności fizyczne. Proponujemy staranne rozciąganie całego ciała rano i wieczorem oraz 30-40 minutowy spacer w ciągu dnia (zamiast spaceru może być jazda na rowerze lub np. nordic walking). Szalenie ważna jest systematyczność, dlatego nie rezygnujcie z codziennych rytuałów z lenistwa, ani nie szukajcie wymówek. Nasze propozycje są na tyle łagodne, że na pewno nie sprawią Wam problemu. Będziecie zdziwieniu, gdy już po tygodniu poczujecie wyraźną poprawę samopoczucia – obiecujemy Wam to! | Spodnie dresowe, znajdź odpowiednie dla siebie [KUP]

Krok 3: podniesienie poprzeczki
Znacie powiedzenie „apetyt rośnie w miarę jedzenia”? Idealnie sprawdza się ono w przypadku ruchu. Po miesiącu codziennego rozciągania się i spacerów oraz regularnego odżywiania się, na pewno zauważycie nie tylko poprawę samopoczucia i wyglądu, ale także spadek wagi. Teraz pora na postawienie poprzeczki wyżej. To będzie trudne, ponieważ będzie wymagało od Was poświęcenia większej ilości czasu na ćwiczenia. Proponujemy, żebyście ćwiczyli 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę. Mogą być to treningi pod okiem specjalisty, na siłowni lub w innym ośrodku sportu, basen, albo marszo-bieg. Bardzo korzystne będzie urozmaicenie rodzaju ćwiczeń i np. chodzenie co wtorek na basen, co czwartek wykonywanie treningu marszo-biegowego w parku, a w soboty ćwiczenia na siłowni. Pamiętajcie, żeby robić przerwy między ćwiczeniami – intensywne treningi dzień po dniu po pierwsze zmęczą Was i zniechęcą do pracy nad sobą, a po drugie wcale nie będą efektywne, ponieważ organizm nie zdąży się zregenerować co oznacza, że Wasza wydajność będzie bardzo niska. W poniedziałki, środy i niedziele pozostańcie przy rozciąganiu całego ciała i krótkich spacerach. | KSIĄŻKA: Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet [KUP]

Pamiętajcie o odpowiednim odpoczynku
Nie zapominajcie o tym, że przy zwiększonym wysiłku będziecie potrzebować dużo snu i dobrej jakości pożywienia, żeby zachować cały organizm w dobrej kondycji. Nie odmawiajcie sobie relaksujących kąpieli, pogaduch z przyjaciółkami, czy odpoczynku przy dobrym filmie z lampką wina od czasu, do czasu. Ważne jest, żebyście byli zadowoleni z siebie i swoich codziennych sukcesów. | Relaksujące masło do ciała Pat&Rub [KUP]

** Zachęcamy do przejrzenia naszych Pasaży, w których można znaleźć różnego rodzaju akcesoria, odzież, dodatki, gadżety i wiele innych! Wystarczy wpisać w pole wyszukiwarki nazwę rzeczy, której Państwo szukają. Pasaże w serwisie Imprezenty. Znajdź to, czego potrzebujesz!**

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Zadbaj o siebie zimą, żeby dobrze czuć się latem 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*