Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Wodny fitness – moda na ćwiczenia w wodzie

aqua_spinning_class_aboard_a_cruise_ship

Do sportów wodnych, oprócz pływania, surfingu, żeglarstwa, a nawet nurkowania, możemy zaliczyć także trening w wodzie. Ćwiczenia w wodzie cieszą się już tak dużą popularnością, że powstają wciąż nowe odmiany. W basenie można trenować już nie tylko aerobic, ale także jogę, gimnastykę, a nawet spinning i jogging.

Ćwiczenia w wodzie to propozycja dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Bez większego wysiłku można biegać, jeździć na rowerze i wykonywać trudne ćwiczenia gimnastyczne. Ćwiczenia w wodzie odprężają i rzeźbią sylwetkę. Nie wymagają wyjątkowej sprawności, ani kondycji. Wszystko przez mniejszy ciężar własnego ciała. W wodzie ciało stawia zdecydowanie mniejszy opór. Nie przeciążamy zatem mięśni, ani stawów.  Co więcej, ćwiczący nie muszą nawet umieć pływać. Gimnastyka odbywa się w płytkim basenie, gdzie woda sięga do pasa. Co ćwiczyć?

1. Aqua aerobic.

To najstarszy i najpopularniejszy trening w wodzie. Gimnastyka pomoże nam wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie całego ciała. Z łatwością wykonamy skomplikowane układy i szybkie powtórzenia. Podczas ćwiczeń w wodzie wzmocnimy także kręgosłup, co jest niezwykle ważne dla zachowania prawidłowej postawy.

2. Aqua spinning.

Spinning, czyli szybka jazda na rowerze, należy do najpopularniejszych zajęć na siłowni. Ćwiczenie polega na szybkim pedałowaniu w rytm muzyki. Nie należy się jednak spodziewać spacerowego tempa. Spinning jest jednym z najbardziej wymagających treningów. Dlaczego? Żeby uzyskać dobre efekty – trening powinien się odbywać w morderczym tempie. Nie każdy jest w stanie je wytrzymać. Alternatywą jest aqua spinning. To pedałowanie na rowerku stacjonarnym ustawionym na dnie basenu. To świetne ćwiczenie dla osób z nadwagą, albo tych którzy mają problemy z kolanami.

3. Aqua joga.

Większość osób ćwiczących jogę nie wyobraża sobie robić tego w basenie. Dlaczego? To tylko kwestia dobrej wyobraźni. Aqua joga staje się coraz  bardziej popularna, a zajęcia grupowe organizowane są na miejskich pływalniach. Powolne ruchy, odpowiednie pozycje i relaks. To wszystko w wodzie staje się jeszcze bardziej możliwe. Zarówno joga, jak i woda cudownie relaksują. Aqua jogę poleca się zatem osobom zestresowanym, które potrzebują odprężenia.

4. Aqua jogging.

Bieganie w wodzie to wyższa szkoła jazdy. Choć ta dyscyplina ma już prawie 50 lat, nie zdobyła zbyt wielkiej popularności. Dlaczego? Jogging w basenie jest po prostu bardzo trudny. Największe  problemy sprawia utrzymanie odpowiedniej pozycji i równowagi. Większość osób po prostu przewraca się pod oporem wody. Osoby, którym ta trudna sztuka się uda, z pewnością będą zadowolone z efektów. Aqua jogging pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić sylwetkę.

5. Aqua zumba.

To nowość, która stanowi połączenie fitnessu i tańca. Na dodatek zamiast na salce treningowej ćwiczymy w wodzie. Zumba to rodzaj fitnessu, w którym znajdują się elementy tańca m.in. salsy, czy samby. Teraz będziemy tańczyć na dnie basenu. To możliwe.

POLECAMY:

 

 

Wróć do kategorii magazyn

Wodny fitness – moda na ćwiczenia w wodzie 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*