Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Wodny fitness – moda na ćwiczenia w wodzie

aqua_spinning_class_aboard_a_cruise_ship

Do sportów wodnych, oprócz pływania, surfingu, żeglarstwa, a nawet nurkowania, możemy zaliczyć także trening w wodzie. Ćwiczenia w wodzie cieszą się już tak dużą popularnością, że powstają wciąż nowe odmiany. W basenie można trenować już nie tylko aerobic, ale także jogę, gimnastykę, a nawet spinning i jogging.

Ćwiczenia w wodzie to propozycja dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Bez większego wysiłku można biegać, jeździć na rowerze i wykonywać trudne ćwiczenia gimnastyczne. Ćwiczenia w wodzie odprężają i rzeźbią sylwetkę. Nie wymagają wyjątkowej sprawności, ani kondycji. Wszystko przez mniejszy ciężar własnego ciała. W wodzie ciało stawia zdecydowanie mniejszy opór. Nie przeciążamy zatem mięśni, ani stawów.  Co więcej, ćwiczący nie muszą nawet umieć pływać. Gimnastyka odbywa się w płytkim basenie, gdzie woda sięga do pasa. Co ćwiczyć?

1. Aqua aerobic.

To najstarszy i najpopularniejszy trening w wodzie. Gimnastyka pomoże nam wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie całego ciała. Z łatwością wykonamy skomplikowane układy i szybkie powtórzenia. Podczas ćwiczeń w wodzie wzmocnimy także kręgosłup, co jest niezwykle ważne dla zachowania prawidłowej postawy.

2. Aqua spinning.

Spinning, czyli szybka jazda na rowerze, należy do najpopularniejszych zajęć na siłowni. Ćwiczenie polega na szybkim pedałowaniu w rytm muzyki. Nie należy się jednak spodziewać spacerowego tempa. Spinning jest jednym z najbardziej wymagających treningów. Dlaczego? Żeby uzyskać dobre efekty – trening powinien się odbywać w morderczym tempie. Nie każdy jest w stanie je wytrzymać. Alternatywą jest aqua spinning. To pedałowanie na rowerku stacjonarnym ustawionym na dnie basenu. To świetne ćwiczenie dla osób z nadwagą, albo tych którzy mają problemy z kolanami.

3. Aqua joga.

Większość osób ćwiczących jogę nie wyobraża sobie robić tego w basenie. Dlaczego? To tylko kwestia dobrej wyobraźni. Aqua joga staje się coraz  bardziej popularna, a zajęcia grupowe organizowane są na miejskich pływalniach. Powolne ruchy, odpowiednie pozycje i relaks. To wszystko w wodzie staje się jeszcze bardziej możliwe. Zarówno joga, jak i woda cudownie relaksują. Aqua jogę poleca się zatem osobom zestresowanym, które potrzebują odprężenia.

4. Aqua jogging.

Bieganie w wodzie to wyższa szkoła jazdy. Choć ta dyscyplina ma już prawie 50 lat, nie zdobyła zbyt wielkiej popularności. Dlaczego? Jogging w basenie jest po prostu bardzo trudny. Największe  problemy sprawia utrzymanie odpowiedniej pozycji i równowagi. Większość osób po prostu przewraca się pod oporem wody. Osoby, którym ta trudna sztuka się uda, z pewnością będą zadowolone z efektów. Aqua jogging pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić sylwetkę.

5. Aqua zumba.

To nowość, która stanowi połączenie fitnessu i tańca. Na dodatek zamiast na salce treningowej ćwiczymy w wodzie. Zumba to rodzaj fitnessu, w którym znajdują się elementy tańca m.in. salsy, czy samby. Teraz będziemy tańczyć na dnie basenu. To możliwe.

POLECAMY:

 

 

Wróć do kategorii magazyn

Wodny fitness – moda na ćwiczenia w wodzie 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*