Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Sposoby na Blue Monday

Belgium waffles on wooden board with berry fruits and ice cream on top,selective focus

W 2017 Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku, przypada 16 stycznia. Jak walczyć z zimowym obniżeniem nastroju?

Blue Monday, czyli przygnębiający poniedziałek,  wprowadził w 2004 roku Cliff Arnall – brytyjski psycholog, pracownik Cardiff University. Za pomocą algorytmu wyznaczał datę najgorszego dnia roku, uwzględniając czynniki meteorologiczne (krótki dzień, niskie nasłonecznienie), psychologiczne (świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych) i ekonomiczne (czas, który upłynął od Bożego Narodzenia powoduje, że kończą się terminy płatności kredytów związanych z zakupami świątecznymi). Z równania wyszło, że najbardziej depresyjny jest trzeci poniedziałek stycznia. W tym roku – 16 stycznia. Jak więc można walczyć z chwilowym obniżeniem nastroju?

Dyspensa żywieniowa 

Jeśli na co dzień dbasz o linię, w Przygnębiający Poniedziałek możesz odrobinę zgrzeszyć i zjeść np. brownie. Ciasto z gorzkiej czekolady może pozytywnie wpłynąć na nastrój, gdyż zawarta w czekoladzie fenylotylamina powoduje, że po zjedzeniu czekolady rośnie w mózgu poziom neuroprzekaźników: serotoniny i endorfin. Serotonina przeciwdziała depresji oraz zmniejsza podatność na schorzenia układu nerwowego, np. schizofrenię. Endorfiny poprawiają nastrój i potęgują odczuwanie przyjemności.

Oczywiście, jeśli mamy inne, ale sprawdzone sposoby na poprawę nastroju, z tak ważnej okazji, również możecie ich użyć…;) Kawa z bitą śmietaną i marshmallows, smażone lody, gofry z owocami czy tort bezowy, zjedzone raz na jakiś czas, krzywdy nikomu nie zrobią, a mogą znakomicie wpłynąć na samopoczucie.

Poruszaj się!

Nie od dziś wiadomo, że w wydzielaniu endorfin, czyli hormonów szczęścia, pomaga ruch i rekreacja. Zimą najłatwiej poprawić sobie nastrój na lodowisku – ślizgawki i piruety na lodowej tafli to nie tylko porcja ruchu, ale i śmiechu oraz dobrej zabawy. Można też wybrać się do parku na sanki lub po prostu – do lasu, by podziwiać zimowe krajobrazy.

Świetnym pomysłem może być też trening cardio w fitness klubie – np. modne trampoliny, zumba, a nawet crossfit – ważne, by wybrać trening, który sprawia radość, a im bardziej jest wyczerpujący, tym większą daje satysfakcję.

Relaks w wannie

I na koniec dnia – zasłużony relaks. Ukojenie po ciężkim dniu może przynieść długa kąpiel z aromatycznym olejkiem lub płynem do kąpieli o ulubionym zapachu, np. czekoladowym, waniliowym czy kokosowym. Panie mogą urządzić sobie sesję w domowym spa i zaplanować peeling, maseczkę czy pedicure.

(aga)

 

Czytaj także:

Wróć do kategorii magazyn

Sposoby na Blue Monday 5.00/5 (100.00%) 4 głosów

Dodaj komentarz

*