Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Jak schudnąć? Poznaj kilka wskazówek

Captivo Picture 1376

Utrata wagi to wyzwanie graniczące z niemożliwością. Czy na pewno? Nie! Poznaj sposoby na efektywne odchudzanie.

Jak schudnąć bez efektu jojo? Co zrobić, żeby się nie poddać i wytrwać w postanowieniu? Czy wyśrubowane wymagania to na pewno dobry pomysł na automotywację? Udzielamy odpowiedzi na te pytania!

Pamiętaj- zdrowie to podstawa!
Odchudzanie się nie może oznaczać głodówki. W zrzucaniu zbędnych kilogramów nie chodzi o to, aby całkowicie odciąć organizmowi źródło energii. Należy pamiętać, że dzięki jedzeniu jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować, myśleć czy śmiać się, a nasz organizm czerpie z niego wszystkie potrzebne wartości odżywcze, witaminy i minerały. Na początek należy obliczyć swoje BMI czyli wskaźnik masy ciała. Aby to zrobić wystarczy podzielić swoją wagę przez kwadrat wartości swojego wzrostu i spojrzeć, w którym miejscu tabelki znajduje się wynik. Następnie należy obliczyć dzienną liczbę kalorii, którą trzeba przyjąć każdego dnia uwzględniając nie tylko BMI, ale także tryb życia oraz rodzaj wykonywanej pracy. W Internecie można znaleźć mnóstwo darmowych programów i aplikacji, które nie tylko szybko obliczą BMI, ale także pomogą Ci monitorować posiłki, ich kaloryczność oraz czas aktywności w ciągu dnia. | KSIĄŻKA: Bądź młodszy za rok. Jak zachować zdrowie 50 – latka na kolejne 30 lat dłużej [KUP]

Obserwuj swoje nawyki
Być może ten nagłówek brzmi dość dziwnie, ale jest bardzo istotnym elementem w procesie odchudzania się. Poświęć każdego wieczoru trochę czasu na spisanie wszystkich posiłków, które jadłaś/jadłeś w ciągu dnia. Zastanów się, czy każdy z nich wynikał z potrzeby zaspokojenia głodu oraz czy nie możnaby części swoich wyborów zamienić na zdrowsze. | Swoje obserwacje zapisuj w notesie. Znajdź odpowiedni dla siebie! [KUP]

Wprowadź zmiany
Gdy już przeanalizujesz swój sposób odżywiania się i postanowisz go zmienić odpowiednio zmniejszając liczbę spożytych kalorii oraz dobierając produkty, które dostarczą organizmowi cennych mikroelementów, pora zadbać o systematyczność. Jedz co 3-4 godziny, nie częściej i nie rzadziej. Dzięki temu Twój organizm będzie otrzymywał stałe dawki energii, a jego praca będzie dużo wydajniejsza. Nie powinnaś/powinieneś zapominać o tym, że Twoje zdrowie zależy przede wszystkim od sprawnej, niezakłócanej pracy układu trawiennego, oddechowego, krwiobiegu itd. Organizm ludzki to maszyna, która do efektywnego wykonywania swoich zadań, potrzebuje wysokiej jakości „paliwa” czyli pokarmu oraz wszystkich „części” – organów, zachowanych w dobrej kondycji. | KSIĄŻKA: Koniec z dietami! [KUP]

Monitoruj postępy
Do swojego notesu z zapiskami dotyczącymi posiłków, które już zjadłaś/zjadłeś oraz menu na kolejne dni, dodaj jeszcze daty oznaczające czas ważenia się. Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie swojego wyglądu. Ustal, że będziesz się ważyć raz w miesiącu, np. każdego 10-go. Zawsze rób to rano, na czczo i bez ubrań. Dzięki temu uzyskasz obiektywny zapis. | Wagi, duży wybór [KUP]

Nabierz pewności siebie i chęci na więcej!
Jeśli tylko wytrwasz w swoim postanowieniu i zmienisz swój sposób odżywiania się na tyle mocno, że wejdzie Ci w nawyk jedzenie w mniej/więcej równych odstępach czasu, poczujesz się atrakcyjnie i szczupło oraz zyskasz więcej chęci do podejmowania nowych wyzwań. Proponujemy wtedy rozpocząć cykl treningowy, wybrać rodzaj aktywności fizycznej, który zawsze Ci się podobał i wprowadzić nowe nawyki do swojego grafiku. Pamiętaj, że sport generuje większe zapotrzebowanie na kalorię. Uwzględnij to w swoim menu! | KSIĄŻKA: Automotywacja [KUP]

** Zachęcamy do przejrzenia naszych Pasaży! Wystarczy wpisać w pole wyszukiwarki nazwę rzeczy, której Państwo szukają. Pasaże w serwisie Imprezenty. Znajdź to, czego potrzebujesz!**

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Jak schudnąć? Poznaj kilka wskazówek 5.00/5 (100.00%) 3 głosów

Dodaj komentarz

*