Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Jak dbać o odporność? Podpowiadamy!

ironman-runner-training

Wiosna i jesień to pory roku, podczas których zauważalnie wzrasta liczba zachorowań na grypę i inne choroby układu oddechowego. W wyniku niestabilnej aury oraz zmiennych temperatur jesteśmy bardziej narażeni na infekcje. Często nieodpowiednio ubrani, z ciepłego samochodu czy autobusu, wychodzimy na chłodne powietrze. Nasz organizm ma mało czasu na dostosowanie się do zmieniających się warunków. W naszym sąsiedztwie (w szkole, pracy, na uczelni) zawsze znajdzie się ktoś kichający. Ciężko uniknąć klasycznego przeziębienia. To, co może nas przed nim uchronić to odporność. Jak o nią dbać?

Jesteś tym, co jesz
Pierwsza, zasadnicza sprawa to nasza dieta – i nie chodzi tu o żadne odchudzanie, tylko o nasz codzienny styl odżywiania. Jak powinniśmy jeść, aby wzmocnić naszą odporność? Przede wszystkim powinniśmy unikać przetworzonej żywności. Wszelkie gotowe produkty – sosy, zupki chińskie i fast foody nie powinny się znajdować w naszym jadłospisie. Unikajmy również cukru, a jeśli to możliwe, zastąpmy go stewią, ksylitolem, bądź miodem. Cukier osłabia naszą odporność i niestety uzależnia, dlatego warto spróbować wykreślić go z diety. Układając nasze codzienne menu zwróćmy uwagę na zawartość witamin i substancji odżywczych, które są nam potrzebne. W okresie jesiennym warto wykorzystać bakteriobójcze działanie cebuli i czosnku. Nie powinno również zabraknąć naturalnych probiotyków – kefiru i kiszonek. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy poprawnie układamy nasz jadłospis, warto skonsultować się z dietetykiem.| KSIĄŻKA: Dobre życie. Dieta i rozwój z coachem zdrowia [KUP]

Zzzzzz
Drugi, bardzo ważny element, oddziałujący na naszą odporność to sen. Jeśli jesteśmy niewyspani, automatycznie narażamy się na infekcje, gdyż nasz układ odpornościowy się osłabia. Pamiętajmy, aby każdej nocy przesypiać odpowiednią ilość czasu – dzięki temu nasz organizm odpowiednio się zregeneruje. Przed snem nie siedźmy przed telewizorem czy komputerem, postarajmy się zrelaksować i koniecznie przewietrzmy sypialnię. Odpowiednia dawka snu dostarczy nam energii i chęci do działania 🙂 | Pościel w Minionki [KUP]

Raz-dwa, raz-dwa
Może Was to zaskoczy, ale uprawianie sportu wzmacnia naszą odporność. Poświećmy więc czas na aktywność fizyczną co najmniej dwa razy w tygodniu przez godzinę. Zmniejszymy w ten sposób ryzyko zachorowań i infekcji. Możemy uprawiać jogging, chodzić na siłownię czy basen – każdy znajdzie coś dla siebie. A jeśli nie przepadacie za sportem to może spróbujecie szybkich spacerów? Aktywność fizyczna zwiększa liczbę komórek odpornościowych, dlatego postarajcie się znaleźć dla niej czas nie tylko jesienią, ale przez cały rok 🙂 | Spokey Kije Nordic Walking Fastwalk [KUP]

Myśl pozytywnie!
Ostatni, bardzo ważny czynnik to nasze podejście do codzienności. Zmęczenie i stres obniżają naszą odporność, ponieważ układ nerwowy jest powiązany z układem immunologicznym. Nie możemy dopuścić do kumulacji stresu, bo z pewnością odbije się to na naszym zdrowiu, dlatego tak ważnym elementem jest wygospodarowanie czasu na relaks. Jak to zrobić? W gąszczu obowiązków nie możemy zapomnieć o sobie, poświęćmy choćby 15-20 minut dziennie na relaks. Poświęcimy ten czas na coś, co nas odpręża i wprawia w dobry nastrój. Organizm odwdzięczy się za to zwiększoną odpornością. | KSIĄŻKA: Pozytywne myślenie kluczem do sukcesu [KUP]

(angie)

Wróć do kategorii magazyn

Jak dbać o odporność? Podpowiadamy! 5.00/5 (100.00%) 3 głosów

Dodaj komentarz

*