Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

4 kroki do dobrego samopoczucia

Healthy Eating. Woman With Beautiful Face Makeup, Pink Lips Holding Green Fresh Asparagus Between Teeth. Happy Vegetarian Girl With Vegetable In Mouth. Diet Food And Nutrition Concept. High Resolution

Dobre samopoczucie to oznaka dobrej kondycji fizycznej i właściwego funkcjonowania organizmu. Jak zadbać o swój nastrój? Wystarczy przestrzegać 4 zasad.

1. Jedz zdrowo
Z pewnością słyszeliście o tym, że trzeba przywiązywać dużą wagę do tego, co się je. Nie musicie stawać się obsesyjnymi poszukiwaczami eko produktów, ani maniakami zakupów prosto od rolnika. Wystarczy przestrzegać podstaw, czyli włączać do swojego codziennego jadłospisu warzywa i białko. Warto też jeść regularnie, mniej-więcej co trzy godziny. Zrezygnowanie z fast foodów i produktów garmażeryjnych także będzie właściwym posunięciem. Nie zapominajcie o piciu wody! | KSIĄŻKA: Bądź młodszy o rok [KUP]

2. Wysypiaj się
Odpowiednia ilość snu to sposób nie tylko na dobre samopoczucie, ale także na piękny wygląd. Dorosła osoba potrzebuje średnio 6-8 godzin snu na dobę. Postarajcie się wyrobić sobie nawyk wstawania i kładzenia się spać o tych samych porach. Już po pierwszy tygodniu odczujecie (i zobaczycie) różnicę. | KSIĄŻKA: Odżywianie i zdrowie

3. Ruszaj się
Oczywiście siłownia, bieganie i inne sporty są super, ale nie każdy z nas ma tyle samozaparcia lub czasu, żeby je rozpocząć. Nie porywajcie się z motyką na słońce – lepiej stopniowo wprowadzać do swojego codziennego grafiku aktywność fizyczną. Na początek zalecamy spacery. Codziennie wybierajcie się do parku, lub spacerujcie do pracy, zamiast jechać tam samochodem. 40 -60 minut dziennie w zupełności wystarczy. Początkowo będziecie zmęczeni, ale to wrażenie szybko minie i nabierzecie energii. | KSIĄŻKA: Wybieram zdrowie [KUP]

4. Uśmiechaj się!
Pozytywne nastawienie to bardzo ważna kwestia w naszym codziennym funkcjonowaniu. Zamiast marudzić, pomyślcie o tym, jakie korzyści płyną z zaistniałej sytuacji. Brzydka pogoda? Nie rzucajcie przekleństwami, tylko zabierzcie rodzinę na basen lub ściankę wspinaczkową. Mało czasu? Zróbcie wszystko, żeby go nie marnować. Marudzenie w niczym nie pomaga, dlatego warto je pominąć podczas codziennych przemyśleń. Otaczajcie się ludźmi, którzy mają na Was dobry wpływ.| KSIĄŻKA: Zdrowie kobiety [KUP]

POLECAMY:

  • 5 sposobów na przesilenie wiosenne
  • Masz doła? Zrób imprezę!
  • Dlaczego warto wyjechać na weekend?
  • Skutki nieprzespanej nocy
  • Przesiądź się na rower – to same korzyści!
  • Dlaczego warto jeść zielony groszek?
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    4 kroki do dobrego samopoczucia 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

    Dodaj komentarz

    *