Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

4 kroki do dobrego samopoczucia

Healthy Eating. Woman With Beautiful Face Makeup, Pink Lips Holding Green Fresh Asparagus Between Teeth. Happy Vegetarian Girl With Vegetable In Mouth. Diet Food And Nutrition Concept. High Resolution

Dobre samopoczucie to oznaka dobrej kondycji fizycznej i właściwego funkcjonowania organizmu. Jak zadbać o swój nastrój? Wystarczy przestrzegać 4 zasad.

1. Jedz zdrowo
Z pewnością słyszeliście o tym, że trzeba przywiązywać dużą wagę do tego, co się je. Nie musicie stawać się obsesyjnymi poszukiwaczami eko produktów, ani maniakami zakupów prosto od rolnika. Wystarczy przestrzegać podstaw, czyli włączać do swojego codziennego jadłospisu warzywa i białko. Warto też jeść regularnie, mniej-więcej co trzy godziny. Zrezygnowanie z fast foodów i produktów garmażeryjnych także będzie właściwym posunięciem. Nie zapominajcie o piciu wody! | KSIĄŻKA: Bądź młodszy o rok [KUP]

2. Wysypiaj się
Odpowiednia ilość snu to sposób nie tylko na dobre samopoczucie, ale także na piękny wygląd. Dorosła osoba potrzebuje średnio 6-8 godzin snu na dobę. Postarajcie się wyrobić sobie nawyk wstawania i kładzenia się spać o tych samych porach. Już po pierwszy tygodniu odczujecie (i zobaczycie) różnicę. | KSIĄŻKA: Odżywianie i zdrowie

3. Ruszaj się
Oczywiście siłownia, bieganie i inne sporty są super, ale nie każdy z nas ma tyle samozaparcia lub czasu, żeby je rozpocząć. Nie porywajcie się z motyką na słońce – lepiej stopniowo wprowadzać do swojego codziennego grafiku aktywność fizyczną. Na początek zalecamy spacery. Codziennie wybierajcie się do parku, lub spacerujcie do pracy, zamiast jechać tam samochodem. 40 -60 minut dziennie w zupełności wystarczy. Początkowo będziecie zmęczeni, ale to wrażenie szybko minie i nabierzecie energii. | KSIĄŻKA: Wybieram zdrowie [KUP]

4. Uśmiechaj się!
Pozytywne nastawienie to bardzo ważna kwestia w naszym codziennym funkcjonowaniu. Zamiast marudzić, pomyślcie o tym, jakie korzyści płyną z zaistniałej sytuacji. Brzydka pogoda? Nie rzucajcie przekleństwami, tylko zabierzcie rodzinę na basen lub ściankę wspinaczkową. Mało czasu? Zróbcie wszystko, żeby go nie marnować. Marudzenie w niczym nie pomaga, dlatego warto je pominąć podczas codziennych przemyśleń. Otaczajcie się ludźmi, którzy mają na Was dobry wpływ.| KSIĄŻKA: Zdrowie kobiety [KUP]

POLECAMY:

  • 5 sposobów na przesilenie wiosenne
  • Masz doła? Zrób imprezę!
  • Dlaczego warto wyjechać na weekend?
  • Skutki nieprzespanej nocy
  • Przesiądź się na rower – to same korzyści!
  • Dlaczego warto jeść zielony groszek?
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    4 kroki do dobrego samopoczucia 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

    Dodaj komentarz

    *