Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Jak pozytywnie rozpocząć nowy dzień?

csm_kobieta_b118d3ef60

Rano z trudem zwlekasz się z łóżka, jest Ci zimno, jesteś zły, bo musisz wychodzić spod ciepłej kołdry i nic Ci się nie chce. Brzmi znajomo? To znak, że pora wziąć się za siebie! Naładuj się rano energią na cały dzień. Jak rozbudzić ciało i umysł oraz przestawić się na pozytywne tory myślenia? Podpowiadamy!

1. Rozbudź swoje ciało

Przestań myśleć o tym, że chcesz wrócić do spania. Wywietrz pokój, napij się wody, zepnij włosy (jeśli masz długie) i wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Sprawisz w ten sposób, że krew zacznie szybciej krążyć (i będzie Ci cieplej), a ciało stanie się bardziej odporne na urazy. Rozgrzej kark kręcąc powoli głową, wykonaj wymachy rękoma, poskacz chwilę w miejscu. Zrób parę skłonów. Wymyśl swój „morning routine”, dzięki któremu rozbudzisz swoje ciało. Paniom polecamy wykorzystać poranek na przysiady, które robione regularnie pięknie wymodelują pośladki. Jeśli chcecie, aby Wasze poranne ćwiczenia były czymś więcej, niż tylko rozgrzewką, sięgnijcie po porady trenerów, skorzystajcie z gotowych zestawów ćwiczeń w formie filmów lub np. zacznijcie biegać. Dzięki porannej dawce aktywności schudniecie! Udowodniono, że wysiłek fizyczny sprawia, że metabolizm działa na przyspieszonych obrotach jeszcze kilkanaście godzin po treningu.

2. Weź zimny prysznic

Po ćwiczeniach wejdź pod prysznic. Nie atakuj rozgrzanego ciała od razu zimną wodą! Zacznij od ciepłej, na koniec zafunduj sobie zimny natrysk. Dzięki temu zamkniesz pory skóry i do końca się rozbudzisz. Uwierz nam, wcale nie będziesz trząść się z zimna przez resztę dnia – wręcz odwrotnie. Zimne prysznice przyspieszają krążenie krwi, co z kolei wpływa na to, że jest nam cieplej. Nie wierzysz? Przekonaj się!

3. Zjedz śniadanie

To takie banalne, prawda? A jednak nie każdy dba o to, aby rano dostarczyć organizmowi odpowiednio dużo energii. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Powinien być bogaty w węglowodany, które napędzą Cię do działania. Zjedz coś pożywnego, nie żałuj sobie! Mogą to być kanapki, najlepiej z pełnoziarnistego pieczywa i z dodatkami np. rzodkiewki, sałaty lub pomidora. Dużą dawkę witamin zafundujesz sobie jedząc jajecznicę z papryką. Możesz też sięgnąć po produkty mleczne.

4. Dotleń się

Wywietrz pomieszczenie, w którym spałeś. Najlepiej jest otworzyć okno jeszcze zanim zaścieli się łóżko, żeby pościel mogła „oddychać”. Jeśli masz taką możliwość idź do pracy/szkoły na nogach, pojedź rowerem lub przejdź przynajmniej część dystansu. Do spacerów najlepiej motywuje pies, który i tak domaga się wyjścia zanim opuścisz go na cały dzień 😉 .

***

A kiedy już dotrzesz do miejsca, do którego tak nie chciało Ci się wstawać zobaczysz, że jesteś w dużo lepszej formie niż większość Twoich znajomych. Już po tygodniu stosowania się do naszych wskazówek odczujesz wyraźną różnicę. W czasie pracy polecamy wstawanie co jakiś czas od biurka, rozciąganie pleców i krótkie przechadzki. To bardzo niewiele, a może pomóc Ci uniknąć schorzeń związanych z siedzącym trybem pracy.

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Jak pozytywnie rozpocząć nowy dzień? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

[…] Spacer na świeżym powietrzu to zawsze dobry pomysł. Nawet krótka przechadzka spowoduje, że dotlenisz organizm i łatwiej będzie Ci zasnąć. Spacery są także świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, dlatego jeśli potrzebujesz motywacji zastanów się nad kupnem psa. Pamiętaj przy tym, że musisz mieć odpowiednie warunki i czas, aby się nim zająć. Jeśli pracujesz do późna lub często podróżujesz służbowo, przygarnięcie pupila nie wyjdzie mu na zdrowie. Więcej na temat tego, jak powinniśmy zaczynać każdy dzień. […]

Dodaj komentarz

*