Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Praca biurowa. Jak może się odbić na zdrowiu?

Stressed businesswoman suffering neck ache while is working on line sitting in a desktop at office

Praca biurowa wbrew pozorom może nieść ze sobą ryzyko poważnych chorób. Nie ignorujcie pierwszych sygnałów wysyłanych przez organizm. Na jakie dolegliwości są narażeni pracownicy biurowi?

Praca biurowa polega w dzisiejszych czasach przede wszystkim na czynnościach wykonywanych przy pomocy komputera. Wysyłanie maili, tworzenie niezbędnych dokumentów lub obsługa programów to tylko niektóre z obowiązków. Czy ten rodzaj pracy może się odbić na naszym zdrowiu? Na co najczęściej narzekają pracownicy biurowi?

Bóle pleców
Osiem godzin pracy w pozycji siedzącej – najczęściej z przygarbionymi plecami i napiętymi barkami co wynika ze stresu oraz konieczności obsługi komputera – często „owocuje” bólem. Zazwyczaj bolą nas okolice lędźwiowe, które podczas siedzenia mamy rozluźnione i wygięte nieładnie do tyłu. Pracownicy biurowi często narzekają na ból karku, który wynika zazwyczaj z nieprawidłowego ustawienia fotela i monitora. Jeśli podczas pracy wyciągacie nienaturalnie szyję do przodu, a oparcie jej o fotel sprawia Wam dyskomfort, to prawdopodobnie pod koniec tygodnia odczuwacie nieprzyjemny ból szyi. Spróbujcie ustawić fotel i biurko tak, żeby było Wam wygodnie. Być może przyda się podstawka pod laptop, która go trochę podniesie. Sprawdźcie, jakie są zalecenia dotyczące stanowiska pracy z komputerem. | Kettler, Happy fotel [KUP]

Ciężkość nóg i żylaki
Zdziwieni? Nie powinniście. Brak ruchu poważnie wpływa na krążenie krwi – pozycja siedząca powoduje, że krew spływa swobodnie w dół, ale ciężej jest jej wrócić do serca żyłami. Z tego względu powinniście jak najczęściej spacerować po biurze np. wykonując telefon. Kobiety powinny zaopatrzyć się w uciskowe rajstopy, które dodatkowo wspomogą pracę żył. Konsekwencją braku ruchu i nieodpowiedniego przepływu krwi mogą być w przyszłości żylaki. W sytuacji, w której macie do wyboru schody lub windę, zawsze wybierajcie schody ;). | Rajstopy, szeroki wybór [KUP]

Pieczenie oczu
Praca przy komputerze oraz długie przebywanie w pomieszczeniu oświetlonym np. jarzeniówkami może powodować zmęczenie oczu i suchość spojówek. Pieczenie, uczucie „piasku” pod powiekami, a nawet nieostrość widzenia to problemy, z którymi borykają się pracownicy biurowi. Jak temu zapobiec? Przede wszystkim dajcie odpocząć oczom i patrzcie od czasu do czasu np. na zielone rośliny doniczkowe, lub wyglądajcie za okno – jeśli macie za nim widok na przyrodę. Warto też zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminę A oraz kwasy omega 3, które wpływają na kondycję naszych oczu. W ostateczności można sięgnąć po suplementy zawierające luteinę wzbogaconą o kompleks witamin i krople, które uporają się z suchością spojówek. Należy jednak pamiętać, że nic nie zastąpi odpowiedniej diety, a suplementacja nie jest na dłuższą metę dobrym rozwiązaniem. | Systane Balance, krople do oczu [KUP]

Problemy żołądkowe
Nieregularne jedzenie, a do tego stres to prosta droga prowadząca do wrzodów żołądka. Systematyczne, zdrowe posiłki to jedno z najtrudniejszych wyzwań przed jakimi stoi pracownik biurowy w trakcie stresującego dnia. Jak sobie z tym poradzić? Jednym z rozwiązań jest popularna ostatnio dieta pudełkowa, czyli zamówienie kateringu u firmy, która zadba o jakość produktów oraz wyliczy dokładnie taką ilość kalorii, jaką zadeklarujesz. Ta opcja to spory wydatek, więc jeśli nie możesz sobie na niego pozwolić lub nie jesteś przekonany np. do odgrzewanej w mikrofalówce jajecznicy, postaraj się samodzielnie przygotowywać posiłki. Świetną przekąską będą pokrojone w paseczki lub plasterki warzywa – gotowane, albo surowe. Dobrym pomysłem na lekki obiad będzie np. sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem. Owoce zalecamy jako smakołyk poranny, ponieważ zawierają sporo cukru. Pod ręką warto jest mieć zamiast czekolady np. orzechy. Posiłki powinny być przyjmowane co 3-4 godziny w rozsądnych ilościach. Dzięki temu wyeliminujecie powszechne, wieczorne podjadanie i zapewnicie organizmowi stabilną pracę układu trawiennego. Wyjdzie Wam to na zdrowie! | KSIĄŻKA: Prze żołądek do zdrowego serca [KUP]

Zespół cieśni nadgarstka
Tę dolegliwość nazywa się potocznie syndromem myszy komputerowej, co nie jest do końca prawdą. Przyczyną tej choroby może być każda czynności, która powoduje przeciążenie mięśni ręki na skutek powtarzających się czynności. Oczywiście, jedną z takich czynności, może być np. pisanie na klawiaturze. Zespół cieśni nadgarstka to zaburzenie funkcji nerwu pośrodkowego. Czym się to objawia? Pierwsze sygnały to drętwienie palców i ból, który z biegiem czasu zaczyna obejmować nie tylko nadgarstek, ale całe ramie aż do obojczyka. Dolegliwości często występują w nocy. Jeśli zauważyłaś/łeś u siebie podobne objawy, zgłoś się do lekarza. | Podkładka pod mysz z podpórką na nadgarstek [KUP]

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Praca biurowa. Jak może się odbić na zdrowiu? 5.00/5 (100.00%) 3 głosów

Dodaj komentarz

*