![Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza](http://www.imprezenty.pl/wp-content/uploads/2016/09/Fotolia_69787341_Subscription_Monthly_M-150x150.jpg)
Podobno ludzie inteligentni potrzebują mało snu. Może, ale – niestety – zbyt krótki sen wcale nie wróży nam długiego życia. Podobnie niezdrowe jest długie spanie. Ile zatem potrzebujemu odpoczynku, by nasz organizm był w pełni zdrowy, a tym samym gotowy na imprezowy wysiłek?
Według różnych badań ludziom śpiącym siedem godzin na dobę grozi mniejsze ryzyko zawału serca niż osobom, które śpią dłużej lub krócej, ale to, ile godzin snu potrzebujemy zależy tak naprawdę od indywidualnych uwarunkowań. Niektórzy z nas już po pięciu godzinach snu czują się wyspani i wypoczęci, podczas gdy inni potrzebują nawet dziewięciu godzin, by w ogóle zwlec się z łóżka. Optymalnym czasem na sen dla osób dorosłych jest jednak od siedmiu do ośmiu godzin na dobę.
Gdy w nocy śpimy krócej niż pięć godzin lub dłużej niż dziesięć godzin, wzrasta ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub innych chorób serca i układu krążenia.
Jakość naszego snu zależy w dużej mierze od tego, czy potrafimy się wyspać. Człowiek budzi się w nocy przeciętnie 30 razy! Jeśli jednak jednorazowe przebudzenie trwa dłużej niż trzy minuty, rano mamy prawo czuć się niewyspani.
A niewyspani szybciej się męczymy, czujemy ogólne rozdrażnienie i co najważniejsze spada nasza odporność i energia. A wiadomo, że złe samopoczucie oznacza niechęć do wielu czynności, w tym właśnie do imprezowania! Zupełnie inaczej bawią się i świętują osoby wypoczęte i wyspane, niż ktoś niedospany i zmęczony. A zatem, jeśli chcemy się dobrze bawić, móc przetańczyć całą noc i coś wypić – powinniśmy się przede wszystkim efektownie wyspać!
