Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Na jesienną poprawę nastroju

Happiness carefree leisure concept. Redhaired long hair woman relaxing in autumn park throwing leaves up in the air. Beautiful girl in orange forest foliage outdoor.

Jesień jest piękna, ale wielu z nas czuje o tej porze roku zmęczenie i senność. Krótsze dni, słota, brak słońca – to wszystko wpływa na nasze samopoczucie. Na szczęście możemy je sobie poprawić! Najprostszym sposobem na poprawę humoru jest zorganizowanie spontanicznej imprezy, ale zanim zaprosimy gości, poprawmy sobie nastrój naturalnymi składnikami, które każdy z nas ma na wyciągnięcie ręki.

Banany

To niezwykle pożywne owoce, dodające energii i poprawiające nastrój. Oprócz cennych składników odżywczych oraz witamin zawierają tryptofan – aminokwas powodujący wydzielanie serotoniny (zwanej hormonem szczęścia). Ten składnik znajdziemy również w rybach, mleku, jajach, mięsie, czekoladzie, a także w orzechach arachidowych i suszonych daktylach. Po banana warto sięgać o każdej porze dnia!

Gorzka czekolada

Czekolada i to szczególnie gorzka – o dużej zawartości kakao (przynajmniej 70%) – to najlepszy sposób na poprawę nastroju. Zawiera m.in. magnez, cynk oraz żelazo. Kawałek gorzkiej czekolady doda nam energii oraz poprawi humor. Migdały Zawierają sporo białka, które dodaje energii i nienasyconych kwasów tłuszczowych zwalczających objawy depresji oraz witaminę E – wspomagającą organizm w walce ze stresem.

Awokado

Mają dużo witamin z grup B i E oraz sporo magnezu. Zawierają również kwas foliowy, który wpływa na pracę systemu nerwowego oraz zdrowe kwasy tłuszczowe wspierające organizm w walce z depresją. Choć nie wszyscy przepadają za awokado, warto włączyć je do jadłospisu. Owoc można kroić na cienkie plastry i w tej formie dodawać do wszelkich sałatek oraz surówek. Awokado świetnie uzupełnia smak mieszanki różnych gatunków sałaty. Nieźle komponuje się również z gruszką oraz z suszonymi pomidorami. Wyśmienitą całość tworzy z oliwą z oliwek albo z sosem winegret.

Miód

Polecany jest na różne dolegliwości. Miód proponuje się najczęściej osobom cierpiącym na ból gardła (łagodzi i nawilża) oraz walczącym z przeziębieniem (ma działanie rozgrzewające). Zawarte w nim olejki eteryczne działają kojąco na nasz układ nerwowy – szczególnie polecany jest więc ten o intensywnym aromacie: m.in. akacjowy i lawendowy. Aby delektować się jego smakiem podczas śniadania, wystarczy łyżeczka dodana np. do twarożku, owsianki czy jogurtu. W ciągu dnia możemy po prostu słodzić nim herbatę.

Z powyższych artykułów spożywczych można przyrządzić smaczne, lekkie oraz poprawiające humor przekąski.

Na śniadanie:
• musli z jogurtem, plasterkami banana oraz z kawałkami suszonych daktyli,
• jogurt naturalny, wymieszany z kawałkami suszonych daktyli i moreli, z dodatkiem płatków migdałów,
• twarożek z miodem, posypany płatkami migdałów oraz kawałkami orzechów włoskich.

Na przekąskę w ciągu dnia:
• sałatka z bananów i owoców cytrusowych, polana naturalnym jogurtem oraz posypana wiórkami gorzkiej czekolady,
• sałata (mieszanka kilku gatunków) z plastrami awokado, polana sosem winegret i oprószona świeżo mielonym pieprzem,
• sałatka z awokado i owoców tropikalnych, z dodatkiem miodu.

Do popołudniowej kawy:
• lody o smaku gorzkiej czekolady z plastrami świeżych pomarańczy i grejpfrutów,
• founde z gorzkiej czekolady, kawałków bananów oraz truskawek,
• budyń czekoladowy z płatkami migdałów i z sosem z owoców (np. malin).

Na podwieczorek:
• koktajl mleczno-bananowy, słodzony miodem,
• gorzka gorąca czekolada z dodatkiem chilli,
• owsianka z suszonymi owocami (daktyle, morele, śliwki), plasterkami bananów oraz z miodem.

Wróć do kategorii magazyn

Na jesienną poprawę nastroju 4.00/5 (80.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*