Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Najczęstsze przyczyny bezsenności

Beautiful young woman with sleeping mask holding alarm clock. She is tired and lazy in morning.

Nieprzespane noce to problem i małych i dużych. Zazwyczaj są spowodowane przyczynami, które możemy wyeliminować z naszego życia zmieniając codzienne nawyki. Poważniejsze problemy należy skonsultować z lekarzem.

Jakie są najczęstsze przyczyny problemów ze snem..? Poznajcie kilka z nich:

Stres
Dzieci często borykają się z bezsennością wynikającą ze stresu związanego np. ze szkołą. Może być to spowodowane zdenerwowaniem przed klasówką, kartkówką lub przedmiotem, który sprawia danej osobie wyjątkowy problem (np. konieczność śpiewania głośno przed całą klasą na muzyce, lub strach przed ośmieszeniem się na wfie). Dorośli nie mogą spać, gdy martwią się o swoje pociechy, dręczy ich jakiś problem, którego nie mogą rozwiązać, albo muszą stawić czoła sytuacji, która wytrąca ich z równowagi. Długotrwały stres może powodować powtarzające się zaburzenia snu, które z kolei bardzo źle wpływają na wydolność i odporność organizmu. Skutki mogą być bardzo groźne, dlatego zróbcie wszystko, żeby o siebie zadbać. | KSIĄŻKA: Bezsenność, Janusz Krzyżanowski [KUP]

Zaburzenia rytmu dnia
Nieregularny tryb życia, zarywanie nocek, jedzenie o różnych porach i funkcjonowanie bez stałego, określonego porządku to kolejne przyczyny problemów ze snem. Dodać można do tego używki oraz stosowanie tabletek nasennych. Jest to tzw. brak higieny snu. Ten problem dotyka głównie osoby, które pracują w trybie zmianowym przez co nie mają szansy na „zaprogramowanie” organizmu, co prowadzi do zaburzeń. Bardzo istotne jest życie w pewnej harmonii, dzięki której organizm może sprawnie funkcjonować, bez zachwiań, które obniżają jego wydolność. | Herbatka Zdrowy Sen [KUP]

Choroby psychiczne
Bezsenność bardzo często wiąże się z problemami psychicznymi. Niestety osoby dręczone niepokojącymi myślami, zdenerwowane i żyjące w ciągłym napięciu dodatkowo borykają się z problemem bezsenności. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem. Zaburzenia psychiczne, które powodują problemy ze snem to m.in. depresja i wszelkiego rodzaju nerwice. | KSIĄŻKA: Depresja i ciało, Alexander Lowen [KUP]

*Bezsenność – jak jej zapobiec?
Jeśli zaburzenia snu zdarzają się sporadycznie i są spowodowane stresem lub nieregularnym trybem życia, należy zadbać o swoje codzienne nawyki. Bardzo ważne jest chodzenie spać o stałej porze i budzenie się mniej więcej o tej samej godzinie. W tygodniu moment pobudki jest narzucony przez czas pracy – pamiętajcie o tym, żeby sen trwał przynajmniej 6 godzin (najbardziej optymalne będzie 8) i kładźcie się odpowiednio wcześnie. Przed snem warto się zrelaksować i odprężyć. Jeśli problem braku snu trwa dłużej niż trzy tygodnie, zgłoście się do lekarza! Poszukajcie poradni lub kliniki zajmującej się zaburzeniami snu – znajdziecie tam profesjonalną pomoc.| Kolorowanie na bezsenność dla dorosłych [KUP]

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Najczęstsze przyczyny bezsenności 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*