Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Najczęstsze przyczyny bezsenności

Beautiful young woman with sleeping mask holding alarm clock. She is tired and lazy in morning.

Nieprzespane noce to problem i małych i dużych. Zazwyczaj są spowodowane przyczynami, które możemy wyeliminować z naszego życia zmieniając codzienne nawyki. Poważniejsze problemy należy skonsultować z lekarzem.

Jakie są najczęstsze przyczyny problemów ze snem..? Poznajcie kilka z nich:

Stres
Dzieci często borykają się z bezsennością wynikającą ze stresu związanego np. ze szkołą. Może być to spowodowane zdenerwowaniem przed klasówką, kartkówką lub przedmiotem, który sprawia danej osobie wyjątkowy problem (np. konieczność śpiewania głośno przed całą klasą na muzyce, lub strach przed ośmieszeniem się na wfie). Dorośli nie mogą spać, gdy martwią się o swoje pociechy, dręczy ich jakiś problem, którego nie mogą rozwiązać, albo muszą stawić czoła sytuacji, która wytrąca ich z równowagi. Długotrwały stres może powodować powtarzające się zaburzenia snu, które z kolei bardzo źle wpływają na wydolność i odporność organizmu. Skutki mogą być bardzo groźne, dlatego zróbcie wszystko, żeby o siebie zadbać. | KSIĄŻKA: Bezsenność, Janusz Krzyżanowski [KUP]

Zaburzenia rytmu dnia
Nieregularny tryb życia, zarywanie nocek, jedzenie o różnych porach i funkcjonowanie bez stałego, określonego porządku to kolejne przyczyny problemów ze snem. Dodać można do tego używki oraz stosowanie tabletek nasennych. Jest to tzw. brak higieny snu. Ten problem dotyka głównie osoby, które pracują w trybie zmianowym przez co nie mają szansy na „zaprogramowanie” organizmu, co prowadzi do zaburzeń. Bardzo istotne jest życie w pewnej harmonii, dzięki której organizm może sprawnie funkcjonować, bez zachwiań, które obniżają jego wydolność. | Herbatka Zdrowy Sen [KUP]

Choroby psychiczne
Bezsenność bardzo często wiąże się z problemami psychicznymi. Niestety osoby dręczone niepokojącymi myślami, zdenerwowane i żyjące w ciągłym napięciu dodatkowo borykają się z problemem bezsenności. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem. Zaburzenia psychiczne, które powodują problemy ze snem to m.in. depresja i wszelkiego rodzaju nerwice. | KSIĄŻKA: Depresja i ciało, Alexander Lowen [KUP]

*Bezsenność – jak jej zapobiec?
Jeśli zaburzenia snu zdarzają się sporadycznie i są spowodowane stresem lub nieregularnym trybem życia, należy zadbać o swoje codzienne nawyki. Bardzo ważne jest chodzenie spać o stałej porze i budzenie się mniej więcej o tej samej godzinie. W tygodniu moment pobudki jest narzucony przez czas pracy – pamiętajcie o tym, żeby sen trwał przynajmniej 6 godzin (najbardziej optymalne będzie 8) i kładźcie się odpowiednio wcześnie. Przed snem warto się zrelaksować i odprężyć. Jeśli problem braku snu trwa dłużej niż trzy tygodnie, zgłoście się do lekarza! Poszukajcie poradni lub kliniki zajmującej się zaburzeniami snu – znajdziecie tam profesjonalną pomoc.| Kolorowanie na bezsenność dla dorosłych [KUP]

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Najczęstsze przyczyny bezsenności 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*