Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Mała zmiana, duży efekt! Te nawyki pomogą Ci schudnąć

Słodkie napoje zastąp wodą, a czekoladowe przekąski owocami. W ten sposób usprawnisz pracę układu trawiennego i unikniesz pustych kalorii

Każda z nas marzy o smukłej, wysportowanej sylwetce, ale często nieświadomie szkodzimy sobie same. Zmiana kilku prostych nawyków żywieniowych sprawi, że poczujemy się lepiej, a wskazówka na wadze przestanie śnić nam się po nocach. Wystarczy trochę silnej woli, a każdą z tych zasad na pewno uda się wprowadzić w życie.

Woda zamiast słodzonych napojów
Kolorowe, gazowane napoje to bomba kaloryczna i ogromne ilości cukru dostarczanego do organizmu. W tej grupie niestety znajdują się także dosładzane soki owocowe. Gazowane napoje typu light zawierają natomiast sztuczne substancje słodzące i barwniki, które działają rakotwórczo. Należy także pamiętać o tym, że cukier i kofeina (która jest składnikiem napojów typu cola) są silnie uzależniające. Wyeliminowanie ich ze swojej diety może okazać się bardzo trudne. Warto jednak spróbować i zacząć pić więcej wody. To właśnie woda spełnia w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. Dorosła osoba powinna wypijać około 1,5-2 litry wody dziennie, a każdy ubytek płynu (związany np. z aktywnością fizyczną) musi być na bieżąco uzupełniany. Dla dbających o linię najważniejsze jest jednak to, że woda nie posiada żadnych kalorii, a świetnie gasi pragnienie.

Pełnodziarniste zamiast pszennego
Biały chleb wypiekany jest z wysoko przetworzonej i oczyszczonej mąki, a co za tym idzie, nie zawiera składników odżywczych. Jest także o wiele bardziej kaloryczny od chleba razowego. Najlepiej wybierać pieczywo żytnie, które jest bogate w błonnik, składniki mineralne, takie jak np. żelazo czy magnez oraz witaminy z grupy B. Chleb z dodatkiem ziaren lub otrębów będzie dla nas jeszcze zdrowszy, ale musimy pamiętać, żeby nie dać się nabrać tylko na kolor. Niektóre wypieki są ciemne, ponieważ podczas produkcji dodawany jest do nich barwnik w postaci karmelu. Przed zakupem warto więc sprawdzić skład.Ta sama zasada dotyczy m.in. makaronów i ryżu. Zdecydowanie lepsze i mniej kaloryczne będą dla nas razowe produkty.

Owoce zamiast słodkości
To prawda, owoce także potrafią być bardzo kaloryczne, ale są dla nas naturalniejszym wyborem niż czekoladowe batony czy cukierki. Wyroby cukiernicze dostarczają organizmowi wyłącznie pustych kalorii i nie zawierają żadnych składników odżywczych. Nadmierne ich spożywanie może prowadzić nie tylko do nadwagi, ale także do rozwoju próchnicy, a nawet do wzrostu poziomu glukozy we krwi, a w efekcie cukrzycy. Gotowych słodyczy powinny unikać także osoby, które mają problemy z cerą. Ochota na słodkości potrafi być jednak ogromna, dlatego warto mieć przy sobie np. suszone morele czy orzechy (ale bez dodatku soli!). Świetnym wyborem są także banany, które co prawda mają sporo kalorii, ale przy okazji dostarczają do naszego organizmu mnóstwo potasu oraz witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Jabłka zawierają za to pektyny, które oczyszczają organizm z substancji trujących, a pomarańcze są znakomitym źródłem witaminy C. Wybór jest chyba oczywisty?

Warzywa zamiast słodkich przekąsek
Masz wolny wieczór i siadasz na kanapie, aby obejrzeć swój ulubiony serial. Co znajduje się w Twojej ręce? Zazwyczaj jest to paczka chipsów, popcorn, paluszki lub inne, przesycona tłuszczem i solą przekąski. Ich nadmierne spożywanie może doprowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych jak choroby serca, nowotwory oraz zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i nowotworu żołądka. O wiele zdrowsze będą warzywa, które dostarczą do naszego organizmu błonnik i niezbędnych witamin. Najnowsze zalecenia żywieniowe mówią, że powinniśmy jeść 9 porcji owoców i warzyw dziennie, jednak to te drugie muszą przeważać w diecie. Przed filmowym wieczorem można przygotować sobie talerz pełen pokrojonej papryki, ogórków czy selera naciowego. Nie zgłodniejemy i stracimy ochotę na chipsy.

(paula)

Wróć do kategorii magazyn

Mała zmiana, duży efekt! Te nawyki pomogą Ci schudnąć 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*