Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Mała zmiana, duży efekt! Te nawyki pomogą Ci schudnąć

Słodkie napoje zastąp wodą, a czekoladowe przekąski owocami. W ten sposób usprawnisz pracę układu trawiennego i unikniesz pustych kalorii

Każda z nas marzy o smukłej, wysportowanej sylwetce, ale często nieświadomie szkodzimy sobie same. Zmiana kilku prostych nawyków żywieniowych sprawi, że poczujemy się lepiej, a wskazówka na wadze przestanie śnić nam się po nocach. Wystarczy trochę silnej woli, a każdą z tych zasad na pewno uda się wprowadzić w życie.

Woda zamiast słodzonych napojów
Kolorowe, gazowane napoje to bomba kaloryczna i ogromne ilości cukru dostarczanego do organizmu. W tej grupie niestety znajdują się także dosładzane soki owocowe. Gazowane napoje typu light zawierają natomiast sztuczne substancje słodzące i barwniki, które działają rakotwórczo. Należy także pamiętać o tym, że cukier i kofeina (która jest składnikiem napojów typu cola) są silnie uzależniające. Wyeliminowanie ich ze swojej diety może okazać się bardzo trudne. Warto jednak spróbować i zacząć pić więcej wody. To właśnie woda spełnia w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. Dorosła osoba powinna wypijać około 1,5-2 litry wody dziennie, a każdy ubytek płynu (związany np. z aktywnością fizyczną) musi być na bieżąco uzupełniany. Dla dbających o linię najważniejsze jest jednak to, że woda nie posiada żadnych kalorii, a świetnie gasi pragnienie.

Pełnodziarniste zamiast pszennego
Biały chleb wypiekany jest z wysoko przetworzonej i oczyszczonej mąki, a co za tym idzie, nie zawiera składników odżywczych. Jest także o wiele bardziej kaloryczny od chleba razowego. Najlepiej wybierać pieczywo żytnie, które jest bogate w błonnik, składniki mineralne, takie jak np. żelazo czy magnez oraz witaminy z grupy B. Chleb z dodatkiem ziaren lub otrębów będzie dla nas jeszcze zdrowszy, ale musimy pamiętać, żeby nie dać się nabrać tylko na kolor. Niektóre wypieki są ciemne, ponieważ podczas produkcji dodawany jest do nich barwnik w postaci karmelu. Przed zakupem warto więc sprawdzić skład.Ta sama zasada dotyczy m.in. makaronów i ryżu. Zdecydowanie lepsze i mniej kaloryczne będą dla nas razowe produkty.

Owoce zamiast słodkości
To prawda, owoce także potrafią być bardzo kaloryczne, ale są dla nas naturalniejszym wyborem niż czekoladowe batony czy cukierki. Wyroby cukiernicze dostarczają organizmowi wyłącznie pustych kalorii i nie zawierają żadnych składników odżywczych. Nadmierne ich spożywanie może prowadzić nie tylko do nadwagi, ale także do rozwoju próchnicy, a nawet do wzrostu poziomu glukozy we krwi, a w efekcie cukrzycy. Gotowych słodyczy powinny unikać także osoby, które mają problemy z cerą. Ochota na słodkości potrafi być jednak ogromna, dlatego warto mieć przy sobie np. suszone morele czy orzechy (ale bez dodatku soli!). Świetnym wyborem są także banany, które co prawda mają sporo kalorii, ale przy okazji dostarczają do naszego organizmu mnóstwo potasu oraz witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Jabłka zawierają za to pektyny, które oczyszczają organizm z substancji trujących, a pomarańcze są znakomitym źródłem witaminy C. Wybór jest chyba oczywisty?

Warzywa zamiast słodkich przekąsek
Masz wolny wieczór i siadasz na kanapie, aby obejrzeć swój ulubiony serial. Co znajduje się w Twojej ręce? Zazwyczaj jest to paczka chipsów, popcorn, paluszki lub inne, przesycona tłuszczem i solą przekąski. Ich nadmierne spożywanie może doprowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych jak choroby serca, nowotwory oraz zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i nowotworu żołądka. O wiele zdrowsze będą warzywa, które dostarczą do naszego organizmu błonnik i niezbędnych witamin. Najnowsze zalecenia żywieniowe mówią, że powinniśmy jeść 9 porcji owoców i warzyw dziennie, jednak to te drugie muszą przeważać w diecie. Przed filmowym wieczorem można przygotować sobie talerz pełen pokrojonej papryki, ogórków czy selera naciowego. Nie zgłodniejemy i stracimy ochotę na chipsy.

(paula)

Wróć do kategorii magazyn

Mała zmiana, duży efekt! Te nawyki pomogą Ci schudnąć 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

Dodaj komentarz

*