Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Jak się uspokoić? Porady dla nerwusa

Anger

Znacie powiedzenie „Złość piękności szkodzi”? 😉 Wszystkim osobom, które mają wybuchowy charakter podpowiadamy jak poprawić swoją kondycję psychiczną i troszkę się wyciszyć.

Jeśli ktoś jest naprawdę nerwowy, zestresowany, przemęczony lub ma w sobie duże pokłady złości na pewno sam ze sobą nie czuje się najlepiej – zwłaszcza po awanturze, podczas której sprawił przykrość komuś bliskiemu. Podpowiemy Wam jakie nawyki mogą pomóc Wam się uspokoić i ukoić szalejące nerwy.

1. Spacery na świeżym powietrzu to dobry sposób na poukładanie sobie w głowie trudnych spraw
Nerwowość często wynika z poczucia niepewności i niepokoju. Zazwyczaj wytrącają nas z równowagi sytuacje, które muszą zostać rozwiązane, ale nie mamy pomysłu na to, jak to zrobić. Często przytłacza nas także nadmiar obowiązków oraz kwestii do załatwienia. Warto wtedy wybrać się na samotny spacer, spróbować wszystko usystematyzować i na spokojnie przeanalizować. Zastanów się, czy Twój „trudny orzech do zgryzienia” naprawdę jest sytuacją bez wyjścia. Prawdopodobnie świeże powietrze i ruch pomogą Ci wszystko przeanalizować i znaleźć jakiś pomysł na rozwiązanie problemu. | KSIĄŻKA: Jak się relaksować stosując odpowiednią metodę? [KUP]

2. Zamiast odreagowywać na bliskich, spróbuj wyżyć się w inny sposób
Czepianie się innych tylko po to, żeby doprowadzić do kłótni, w której możesz wyrzucić z siebie wszystkie złe emocje jest jedną z najgorszych rzeczy jakie możesz zrobić. Lepszym rozwiązaniem będzie pójście na siłownię, strzelnicę lub w inne miejsce, w którym będziesz mógł/mogła odreagować ciężki dzień. Dobrym sposobem na „wywrzeszczenie” się jest słuchanie głośnej, ostrej muzyki, której brzmienie będzie odzwierciedlało Twoje emocje. Pamiętaj tylko, żeby nie katować nią domowników ani współpracowników 😉 Lepiej postawić na słuchawki. | KSIĄŻKA: Układ nerwowy [KUP]

3. Wprowadź drobny rytuał poranny i wieczorny
Wieczorem warto wyciszyć się przed snem. Jak ma to zrobić ktoś, kto jest wciąż zdenerwowany? Takim osobom polecamy wypróbowanie naszej sprawdzonej metody- zalecamy włączenie tym razem relaksującej muzyki z odgłosami natury w tle i porządne rozciągnięcie całego ciała. Możesz podejrzeć jak się to robi korzystając z filmików na YouTube, poradników lub idąc na lekcję jogi. Ćwiczenia rozciągające spowodują rozluźnienie mięśni i wszystkich stanów napięciowych, wywołanych przez stres. Dzięki temu poczujesz się odprężony/odprężona i ukoisz szalejące nerwy. Zaraz potem udaj się pod prysznic – polecamy ciepły, rozgrzewający natrysk i balsam, którego zapach i konsystencja Ci odpowiadają. Przed pójściem spać zapomnij o sprawdzaniu poczty, czytaniu wiadomości czy oglądaniu telewizji. Weź do ręki książkę i czytaj przynajmniej 15 minut. Oderwiesz się w ten sposób od dręczących Cię myśli i dodatkowo odprężysz. Po takim rytuale z pewnością zaśniesz szybko i głęboko. | CD: Kolekcja relaksacyjna [KUP]

Rano rozpocznij dzień od kilku skłonów i delikatnego rozciągnięcia wszystkich partii mięśniowych. Zacznij od spokojnych, okrężnych ruchów szyją, przejdź do rozciągania ramion i rąk, aż do kilku skłonów. Jeśli jesteś osobą, która lubi ćwiczyć, wprowadź do porannego rytuału kilka przysiadów, podskoków lub innych ćwiczeń. Po takiej rozgrzewce weź szybki, letni prysznic i zjedz pożywne śniadanie. Pamiętaj, żeby w ciągu dnia pić dużo wody, a ograniczyć kawę! | Pracoholizm. Perspektywa poznawcza [KUP]

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Jak się uspokoić? Porady dla nerwusa 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*