Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Jak się uspokoić? Porady dla nerwusa

Anger

Znacie powiedzenie „Złość piękności szkodzi”? 😉 Wszystkim osobom, które mają wybuchowy charakter podpowiadamy jak poprawić swoją kondycję psychiczną i troszkę się wyciszyć.

Jeśli ktoś jest naprawdę nerwowy, zestresowany, przemęczony lub ma w sobie duże pokłady złości na pewno sam ze sobą nie czuje się najlepiej – zwłaszcza po awanturze, podczas której sprawił przykrość komuś bliskiemu. Podpowiemy Wam jakie nawyki mogą pomóc Wam się uspokoić i ukoić szalejące nerwy.

1. Spacery na świeżym powietrzu to dobry sposób na poukładanie sobie w głowie trudnych spraw
Nerwowość często wynika z poczucia niepewności i niepokoju. Zazwyczaj wytrącają nas z równowagi sytuacje, które muszą zostać rozwiązane, ale nie mamy pomysłu na to, jak to zrobić. Często przytłacza nas także nadmiar obowiązków oraz kwestii do załatwienia. Warto wtedy wybrać się na samotny spacer, spróbować wszystko usystematyzować i na spokojnie przeanalizować. Zastanów się, czy Twój „trudny orzech do zgryzienia” naprawdę jest sytuacją bez wyjścia. Prawdopodobnie świeże powietrze i ruch pomogą Ci wszystko przeanalizować i znaleźć jakiś pomysł na rozwiązanie problemu. | KSIĄŻKA: Jak się relaksować stosując odpowiednią metodę? [KUP]

2. Zamiast odreagowywać na bliskich, spróbuj wyżyć się w inny sposób
Czepianie się innych tylko po to, żeby doprowadzić do kłótni, w której możesz wyrzucić z siebie wszystkie złe emocje jest jedną z najgorszych rzeczy jakie możesz zrobić. Lepszym rozwiązaniem będzie pójście na siłownię, strzelnicę lub w inne miejsce, w którym będziesz mógł/mogła odreagować ciężki dzień. Dobrym sposobem na „wywrzeszczenie” się jest słuchanie głośnej, ostrej muzyki, której brzmienie będzie odzwierciedlało Twoje emocje. Pamiętaj tylko, żeby nie katować nią domowników ani współpracowników 😉 Lepiej postawić na słuchawki. | KSIĄŻKA: Układ nerwowy [KUP]

3. Wprowadź drobny rytuał poranny i wieczorny
Wieczorem warto wyciszyć się przed snem. Jak ma to zrobić ktoś, kto jest wciąż zdenerwowany? Takim osobom polecamy wypróbowanie naszej sprawdzonej metody- zalecamy włączenie tym razem relaksującej muzyki z odgłosami natury w tle i porządne rozciągnięcie całego ciała. Możesz podejrzeć jak się to robi korzystając z filmików na YouTube, poradników lub idąc na lekcję jogi. Ćwiczenia rozciągające spowodują rozluźnienie mięśni i wszystkich stanów napięciowych, wywołanych przez stres. Dzięki temu poczujesz się odprężony/odprężona i ukoisz szalejące nerwy. Zaraz potem udaj się pod prysznic – polecamy ciepły, rozgrzewający natrysk i balsam, którego zapach i konsystencja Ci odpowiadają. Przed pójściem spać zapomnij o sprawdzaniu poczty, czytaniu wiadomości czy oglądaniu telewizji. Weź do ręki książkę i czytaj przynajmniej 15 minut. Oderwiesz się w ten sposób od dręczących Cię myśli i dodatkowo odprężysz. Po takim rytuale z pewnością zaśniesz szybko i głęboko. | CD: Kolekcja relaksacyjna [KUP]

Rano rozpocznij dzień od kilku skłonów i delikatnego rozciągnięcia wszystkich partii mięśniowych. Zacznij od spokojnych, okrężnych ruchów szyją, przejdź do rozciągania ramion i rąk, aż do kilku skłonów. Jeśli jesteś osobą, która lubi ćwiczyć, wprowadź do porannego rytuału kilka przysiadów, podskoków lub innych ćwiczeń. Po takiej rozgrzewce weź szybki, letni prysznic i zjedz pożywne śniadanie. Pamiętaj, żeby w ciągu dnia pić dużo wody, a ograniczyć kawę! | Pracoholizm. Perspektywa poznawcza [KUP]

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Jak się uspokoić? Porady dla nerwusa 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*