Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Co robić w bezsenną noc?

4izt8txqmes-anders-jilden

Czy często zdarza Wam się budzić w środku nocy z uczuciem całkowitego rozbudzenia? Co robić w takiej sytuacji, żeby nie zwariować?

Patrzenie w sufit w trakcie bezsennej nocy nie jest najlepszym wyjściem z sytuacji. Usilne próby zaśnięcia też zazwyczaj kończą się fiaskiem. Przewracanie się z boku na bok, zdenerwowanie wywołane ciągłym rozbudzeniem oraz myślenie o tym, że niedługo trzeba będzie wstać i zmierzyć się z trudnym dniem w pracy…no cóż, to najgorsza choć najczęstsza z opcji. Jak poradzić sobie z bezsennością?

Dowiedz się, jakie są najlepsze metody na bezsenną noc:

1. Poczytaj – jeśli nie możesz spać to przestań się tym zadręczać, włącz światło i sięgnij po książkę, którą akurat czytasz choć nie masz na to zazwyczaj zbyt wiele czasu. Zajmij się czymś, zmęcz głowę wyobrażeniami wywołanymi przez opis fabuły, a po godzinie prawdopodobnie zaśniesz znów jak susełek. Nie próbuj usilnie starać się zasnąć, bo to nie przynosi pożądanych efektów. Lepiej jest poświęcić czemuś uwagę. | KSIĄŻKA: Bezsenności, S. King [KUP]

2. Spisz to, co Cię gnębi – a może nie śpisz z powodu kołaczących w głowie myśli? Jeżeli powodem Twojej nieprzespanej nocy są rozterki i przemyślenia, powinnaś/powinieneś się z nimi zmierzyć. Dobrą metodą jest zapisanie tego, co Cię trapi. W ten sposób uporządkujesz własne refleksje i będzie Ci lżej na duchu – gwarantujemy:). |

3. Pójdź na spacer – jeżeli czytasz ten artykuł wiosną lub latem w środku ciepłej lub gorącej nocy, możesz wykorzystać dobrą aurę i wybrać się na nocny spacer. Nie chodź do miejsc, w których może być niebezpiecznie, wybierz raczej chodniki biegnące przy głównych ulicach. Przejdź się, odetchnij i pozwól sobie na rozładowanie napięcia przy pomocy ruchu. Po powrocie będziesz się czuła/czuł lepiej. | FILM: Sposób na bezsenność

4. Porozciągaj się – porządne rozciąganie to świetny sposób na rozluźnienie całego ciała, które da Ci poczucie odprężenia. Dzięki temu łatwiej będzie Ci ponownie zasnąć. Pamiętaj, żeby zacząć od delikatnych ruchów głową, leciutkiego rozciągania ramion i powolnego przejścia do dolnych partii ciała. Nie rób niczego na siłę, nie zmuszaj się do głębszych skłonów, jeżeli odczuwasz duży ból mięśni – w taki sposób możesz sobie tylko zaszkodzić. | FILM: Monk cierpi na bezsenność [KUP]

5. Stwórz coś – innymi pomysłami na zajęcie, które pomogą Ci zasnąć mogą być: szydełkowania (o ile to lubisz), składanie figur z papieru czyli origami, kolorowanka dla dorosłych, składanie modelu lub np. prasowanie i układanie ubrań w szafie. Niech będą to czynności, które nie są zbyt skomplikowane, które lubisz i zajmą Twoje myśli. | Kolorowanie na bezsenności dla dorosłych [KUP]

Czego unikać? – Stanowczo odradzamy nocne podjadanie. To nie jest ani pomocne, ani tym bardziej zdrowe. Złym pomysłem będzie też siadanie do komputera lub oglądanie telewizji, czy szperanie w internecie na telefonie lub tablecie. Sztuczne światło z monitora utrudnia zaśnięcie. Tak, jak wspominaliśmy wcześniej, odradzamy też zaciskanie powiek w upartym postanowieniu ponownego zaśnięcia. Nieważne jak bardzo czujecie się zmęczeni – takie przewracanie się z boku na bok sprawi, że będzie jeszcze gorzej, a zasnąć na pewno nie pomoże. | KSIĄŻKA: Bezsenność, J. Krzyżowski [KUP]

** Zachęcamy do przejrzenia naszych Pasaży, w których można znaleźć różnego rodzaju akcesoria, odzież i dodatki. Wystarczy wpisać w pole wyszukiwarki nazwę rzeczy, której Państwo szukają. Pasaże w serwisie Imprezenty. Znajdź to, czego potrzebujesz!**

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Co robić w bezsenną noc? 5.00/5 (100.00%) 3 głosów

Dodaj komentarz

*