Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Co jeść, żeby mieć więcej energii?

Dark chocolate stack, chips and powder

Brak energii jest często spowodowany nadmiernym stresem, przemęczeniem, brakiem odpowiedniej ilości snu oraz ruchu. Jak możemy sobie pomóc? Najprościej będzie zajrzeć do lodówki 😉 Poznajcie kilka produktów, dzięki którym nabierzecie chęci do działania!

1. Gorzka czekolada
Cenne wartości gorzkiej czekolady można wymieniać niemal bez końca! Jednym z nich jest pirazyna, czyli związek, który korzystnie wpływa na naszą koncentrację i pamięć. Gorzka czekolada zawiera także liczne, pobudzające alkaloidy, oczyszczające przeciwutleniacze oraz węglowodany, które dostarczają energii. Pamiętajcie, żeby wybierać czekoladę o jak największej zawartości kakao. Jest ono bogate w kofeinę i teobrominę czyli alkaidy o właściwościach pobudzających oraz regenerujących. Jeśli czujecie spadek energii, zjedzcie 2 kawałki gorzkiej czekolady, weźcie kilka głębokich oddechów, a poczujecie się lepiej.

2. Orzechy
Orzechy to grupa produktów bogatych w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania kwasy tłuszczowe oraz składniki mineralne takie jak magnez, żelazo czy potas, wapń i cynk. Dzięki dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka, stanowią idealną przekąskę dla osób narażonych na wzmożony wysiłek fizyczny lub intelektualny. W orzechach znajduje się także wiele witamin dlatego jedząc je fundujemy sobie nie tylko zdrową dawkę energii, ale także poprawiamy kondycję m.in. naszej skóry.

3. Ryby
Ryby powinny być stałym elementem naszego jadłospisu. Są bogate w kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 i omega 6, które mają zbawczy wpływ na funkcjonowanie całego organizmu – regulują poziom cholesterolu we krwi, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Co więcej, dzięki kwasom z grupy omega prawidłowo funkcjonuje nasz wzrok, nie męczą nam się oczy i nie odczuwamy przykrych dolegliwości związanych np. z przesuszeniem oka. Składniki odżywcze zawarte w rybach pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Jedzone regularnie znacznie poprawiają jakość naszego codziennego życia. Nie wierzycie? Przekonajcie się sami! Jedzcie ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.

4. Ser kozi
Kolejny produktem, który warto wprowadzić do swojej diety jest ser kozi. Jest on bogaty w białko oraz witaminy A, witamin z grupy B, fosfor, cynk i kwas foliowy. Wszystkie te składniki są potrzebne naszemu organizmowi do szybkiej regeneracji i prawidłowego funkcjonowania, które napełni nas energią i sprawi, że będziemy się dobrze czuli.

Czego unikać?
Jeśli nie chcecie być w ciągu dnia ospali i macie dość poczucia ciągłego zmęczenia, prawdopodobnie Wasza dieta opiera się na dużej ilości tłuszczu, który spowalnia metabolizm i powoduje uczucie ciężkości lub wręcz odwrotnie – przyjmujecie zbyt mało kalorii. Przyczyną kiepskiego samopoczucia może być także odwodnienie, czyli brak wystarczającej ilości składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Zastanówcie się, ile szklanek wody dziennie przyjmujecie. Jeśli w Waszym menu goszczą przede wszystkim słodkie napoje i kawa, powinniście szybko zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

POLECAMY:

  • Placki warzywne – zdrowy i smaczny pomysł na obiad
  • Jak pozytywnie rozpocząć nowy dzień?
  • Nałogi, w które warto popaść
  • Odwodnienie – jak je rozpoznać?
  • 5 sposobów na przesilenie wiosenne
  • Jak dbać o odporność? Podpowiadamy!
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    Co jeść, żeby mieć więcej energii? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

    Dodaj komentarz

    *