Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Co jeść, żeby mieć więcej energii?

Dark chocolate stack, chips and powder

Brak energii jest często spowodowany nadmiernym stresem, przemęczeniem, brakiem odpowiedniej ilości snu oraz ruchu. Jak możemy sobie pomóc? Najprościej będzie zajrzeć do lodówki 😉 Poznajcie kilka produktów, dzięki którym nabierzecie chęci do działania!

1. Gorzka czekolada
Cenne wartości gorzkiej czekolady można wymieniać niemal bez końca! Jednym z nich jest pirazyna, czyli związek, który korzystnie wpływa na naszą koncentrację i pamięć. Gorzka czekolada zawiera także liczne, pobudzające alkaloidy, oczyszczające przeciwutleniacze oraz węglowodany, które dostarczają energii. Pamiętajcie, żeby wybierać czekoladę o jak największej zawartości kakao. Jest ono bogate w kofeinę i teobrominę czyli alkaidy o właściwościach pobudzających oraz regenerujących. Jeśli czujecie spadek energii, zjedzcie 2 kawałki gorzkiej czekolady, weźcie kilka głębokich oddechów, a poczujecie się lepiej.

2. Orzechy
Orzechy to grupa produktów bogatych w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania kwasy tłuszczowe oraz składniki mineralne takie jak magnez, żelazo czy potas, wapń i cynk. Dzięki dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka, stanowią idealną przekąskę dla osób narażonych na wzmożony wysiłek fizyczny lub intelektualny. W orzechach znajduje się także wiele witamin dlatego jedząc je fundujemy sobie nie tylko zdrową dawkę energii, ale także poprawiamy kondycję m.in. naszej skóry.

3. Ryby
Ryby powinny być stałym elementem naszego jadłospisu. Są bogate w kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 i omega 6, które mają zbawczy wpływ na funkcjonowanie całego organizmu – regulują poziom cholesterolu we krwi, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Co więcej, dzięki kwasom z grupy omega prawidłowo funkcjonuje nasz wzrok, nie męczą nam się oczy i nie odczuwamy przykrych dolegliwości związanych np. z przesuszeniem oka. Składniki odżywcze zawarte w rybach pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Jedzone regularnie znacznie poprawiają jakość naszego codziennego życia. Nie wierzycie? Przekonajcie się sami! Jedzcie ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.

4. Ser kozi
Kolejny produktem, który warto wprowadzić do swojej diety jest ser kozi. Jest on bogaty w białko oraz witaminy A, witamin z grupy B, fosfor, cynk i kwas foliowy. Wszystkie te składniki są potrzebne naszemu organizmowi do szybkiej regeneracji i prawidłowego funkcjonowania, które napełni nas energią i sprawi, że będziemy się dobrze czuli.

Czego unikać?
Jeśli nie chcecie być w ciągu dnia ospali i macie dość poczucia ciągłego zmęczenia, prawdopodobnie Wasza dieta opiera się na dużej ilości tłuszczu, który spowalnia metabolizm i powoduje uczucie ciężkości lub wręcz odwrotnie – przyjmujecie zbyt mało kalorii. Przyczyną kiepskiego samopoczucia może być także odwodnienie, czyli brak wystarczającej ilości składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Zastanówcie się, ile szklanek wody dziennie przyjmujecie. Jeśli w Waszym menu goszczą przede wszystkim słodkie napoje i kawa, powinniście szybko zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

POLECAMY:

  • Placki warzywne – zdrowy i smaczny pomysł na obiad
  • Jak pozytywnie rozpocząć nowy dzień?
  • Nałogi, w które warto popaść
  • Odwodnienie – jak je rozpoznać?
  • 5 sposobów na przesilenie wiosenne
  • Jak dbać o odporność? Podpowiadamy!
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    Co jeść, żeby mieć więcej energii? 5.00/5 (100.00%) 1 głosów

    Dodaj komentarz

    *