Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

Ciężki dzień w pracy. Jak go przetrwać?

Young caucasian woman looking concentrated at her laptopscreen at the office.

Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Co zrobić, aby przetrwać 8 godzin w pracy po nieprzespanej nocy, w trakcie jesiennego osłabienia lub – co gorsza – na kacu? Podpowiemy Wam jak przebrnąć przez „dniówkę” bez pogarszania samopoczucia. Te metody sprawdzą się także w czasie natężonego wysiłku i tzw. nerwówki.

Pij wodę
Nawadnianie organizmu to niezwykle ważny element codziennej diety. Najlepiej zrobisz to wybierając wodę bogatą w minerały, która uzupełni dzienne zapotrzebowanie na wszystkie mikroskładniki, czyli tzw. elektrolity. Jeśli w Twoim mieście specjaliści zapewniają, że woda z kranu jest zdatna do picia, możesz śmiało przestać kupować wodę butelkowaną, ponieważ ta z wodociągów wcale nie jest gorsza. Zalecane jest przyjmowanie 2,5 litra płynów dziennie. Zadbaj o to, aby nie były to słodzone napoje, ani nadmierna ilość kawy, które nie wpłyną najlepiej ani na Twoje zdrowie, ani na samopoczucie. | Zrezygnuj z plastikowych butelek i kup jedną, wielokrotnego użytku: Nike Performance bidon Vivid Pink [KUP]

Rób krótkie spacery
Rób sobie przerwę co ok. godzinę czy półtorej, podczas której spróbuj odejść od biurka i przejść się choćby do okna czy na drugą stronę sali. Staraj się chodzić podczas rozmów telefonicznych przez komórkę oraz wstawać, gdy coś komuś tłumaczysz. Jak najwięcej się ruszaj i unikaj tzw. zasiedzenia, czyli pozostania w jednej pozie przez dłuższy czas. Ruch wpływa na lepsze ukrwienie, a co za tym idzie także na samopoczucie. Spróbuj podczas dłuższej przerwy przespacerować się na świeżym powietrzy i popatrzeć trochę na otoczenie inne niż to biurowe. Będziesz zaskoczony/a, jak wiele odprężenia możesz sobie zafundować w ten sposób.| Monitoruj to, ile robisz kroków dziennie i zwiększaj swoje cele!: Spokey. Krokomierz [KUP]

Pamiętaj o posiłkach
Jedz mądrze, tzn. unikaj przekąsek, które będą znajdować się zawsze pod ręką. Jedz co około 3 godziny, pełnowartościowy posiłek tzn. taki, który będzie zawierał białko i węglowodany. Mogą to być np. kanapki z razowym pieczywem i oczywiście obiad – jeśli nie masz czasu na przyrządzenie go samodzielnie, zamów coś z lokalu, ale zdecyduj się na domowy posiłek. Nie przeprowadzaj głodówek, ani się nie opychaj. Wszystko z umiarem i rozsądkiem ;). | Składany, silikonowy pojemnik na żywność [KUP]

Otocz się zielenią
Relaksujący wpływ na samopoczucie ma zieleń i to najlepiej naturalna. Jeśli masz taką możliwość, kup do biura kilka roślin doniczkowych, dzięki którym poprawisz wygląd swojego miejsca pracy i będziesz miał/a, co wpłynie korzystanie na Twój nastrój. Rośliny będą dobrze oddziaływały na klientów oraz współpracowników, ponieważ kojarzą się z przyrodą, spokojem i harmonią. Jako osoba, która dba o rośliny dodatkowo zapunktujesz w oczach innych pokazując swoją wrażliwość i odpowiedzialności. | KSIĄŻKA: Zieleń w domu i ogrodzie [KUP]

Rozciągnij kręgosłup
Zbawienny wpływ na nasze samopoczucie ma rozciąganie. Jeśli pracujesz w osobnym pomieszczeniu, możesz nawet co godzinę ustawić sobie przypomnienie w telefonie lub komputerze i regularnie robić kilka prostych skłonów. Pamiętaj, żeby nie „szarpać” ciała tylko starać się wykonywać płynne, spokojne ruchy z utrzymaniem skłonu możliwie jak najdłużej. Dzięki temu zadbasz o zdrowy kręgosłup i unikniesz bólu pleców spowodowanego długim siedzeniem przy biurku. Wyrobienie sobie nawyku rozciągania uchroni Cię przed stałymi zwyrodnieniami kręgosłupa, na które cierpią wszyscy pracownicy biurowi, którzy ignorują tę kwestię. | Mata do ćwiczeń i rehabilitacji

Posłuchaj muzyki
Dobry wpływ na nasz nastrój ma ulubiona muzyka. Włącz płytę ulubionego zespołu i pozwól aby utwory nadały rytm Twojej pracy. Świetnie sprawdzają się do tego płyty instrumentalne, czyli takie, na których na zarejestrowano wokalu. Dzięki temu muzyka idealnie zgrywa się z tym, co akurat robimy a słowa piosenki nie odwracają naszej uwagi od obowiązków. | Znajdź coś dla siebie: Muzyka. Płyty analogowe [KUP]

** Zachęcamy do przejrzenia naszych Pasaży, w których można znaleźć różnego rodzaju kosmetyki, akcesoria, odzież i dodatki. Wystarczy wpisać w pole wyszukiwarki nazwę rzeczy, której Państwo szukają. Pasaże w serwisie Imprezenty. Znajdź to, czego potrzebujesz! **

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Ciężki dzień w pracy. Jak go przetrwać? 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*