Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Ciężki dzień w pracy. Jak go przetrwać?

Young caucasian woman looking concentrated at her laptopscreen at the office.

Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Co zrobić, aby przetrwać 8 godzin w pracy po nieprzespanej nocy, w trakcie jesiennego osłabienia lub – co gorsza – na kacu? Podpowiemy Wam jak przebrnąć przez „dniówkę” bez pogarszania samopoczucia. Te metody sprawdzą się także w czasie natężonego wysiłku i tzw. nerwówki.

Pij wodę
Nawadnianie organizmu to niezwykle ważny element codziennej diety. Najlepiej zrobisz to wybierając wodę bogatą w minerały, która uzupełni dzienne zapotrzebowanie na wszystkie mikroskładniki, czyli tzw. elektrolity. Jeśli w Twoim mieście specjaliści zapewniają, że woda z kranu jest zdatna do picia, możesz śmiało przestać kupować wodę butelkowaną, ponieważ ta z wodociągów wcale nie jest gorsza. Zalecane jest przyjmowanie 2,5 litra płynów dziennie. Zadbaj o to, aby nie były to słodzone napoje, ani nadmierna ilość kawy, które nie wpłyną najlepiej ani na Twoje zdrowie, ani na samopoczucie. | Zrezygnuj z plastikowych butelek i kup jedną, wielokrotnego użytku: Nike Performance bidon Vivid Pink [KUP]

Rób krótkie spacery
Rób sobie przerwę co ok. godzinę czy półtorej, podczas której spróbuj odejść od biurka i przejść się choćby do okna czy na drugą stronę sali. Staraj się chodzić podczas rozmów telefonicznych przez komórkę oraz wstawać, gdy coś komuś tłumaczysz. Jak najwięcej się ruszaj i unikaj tzw. zasiedzenia, czyli pozostania w jednej pozie przez dłuższy czas. Ruch wpływa na lepsze ukrwienie, a co za tym idzie także na samopoczucie. Spróbuj podczas dłuższej przerwy przespacerować się na świeżym powietrzy i popatrzeć trochę na otoczenie inne niż to biurowe. Będziesz zaskoczony/a, jak wiele odprężenia możesz sobie zafundować w ten sposób.| Monitoruj to, ile robisz kroków dziennie i zwiększaj swoje cele!: Spokey. Krokomierz [KUP]

Pamiętaj o posiłkach
Jedz mądrze, tzn. unikaj przekąsek, które będą znajdować się zawsze pod ręką. Jedz co około 3 godziny, pełnowartościowy posiłek tzn. taki, który będzie zawierał białko i węglowodany. Mogą to być np. kanapki z razowym pieczywem i oczywiście obiad – jeśli nie masz czasu na przyrządzenie go samodzielnie, zamów coś z lokalu, ale zdecyduj się na domowy posiłek. Nie przeprowadzaj głodówek, ani się nie opychaj. Wszystko z umiarem i rozsądkiem ;). | Składany, silikonowy pojemnik na żywność [KUP]

Otocz się zielenią
Relaksujący wpływ na samopoczucie ma zieleń i to najlepiej naturalna. Jeśli masz taką możliwość, kup do biura kilka roślin doniczkowych, dzięki którym poprawisz wygląd swojego miejsca pracy i będziesz miał/a, co wpłynie korzystanie na Twój nastrój. Rośliny będą dobrze oddziaływały na klientów oraz współpracowników, ponieważ kojarzą się z przyrodą, spokojem i harmonią. Jako osoba, która dba o rośliny dodatkowo zapunktujesz w oczach innych pokazując swoją wrażliwość i odpowiedzialności. | KSIĄŻKA: Zieleń w domu i ogrodzie [KUP]

Rozciągnij kręgosłup
Zbawienny wpływ na nasze samopoczucie ma rozciąganie. Jeśli pracujesz w osobnym pomieszczeniu, możesz nawet co godzinę ustawić sobie przypomnienie w telefonie lub komputerze i regularnie robić kilka prostych skłonów. Pamiętaj, żeby nie „szarpać” ciała tylko starać się wykonywać płynne, spokojne ruchy z utrzymaniem skłonu możliwie jak najdłużej. Dzięki temu zadbasz o zdrowy kręgosłup i unikniesz bólu pleców spowodowanego długim siedzeniem przy biurku. Wyrobienie sobie nawyku rozciągania uchroni Cię przed stałymi zwyrodnieniami kręgosłupa, na które cierpią wszyscy pracownicy biurowi, którzy ignorują tę kwestię. | Mata do ćwiczeń i rehabilitacji

Posłuchaj muzyki
Dobry wpływ na nasz nastrój ma ulubiona muzyka. Włącz płytę ulubionego zespołu i pozwól aby utwory nadały rytm Twojej pracy. Świetnie sprawdzają się do tego płyty instrumentalne, czyli takie, na których na zarejestrowano wokalu. Dzięki temu muzyka idealnie zgrywa się z tym, co akurat robimy a słowa piosenki nie odwracają naszej uwagi od obowiązków. | Znajdź coś dla siebie: Muzyka. Płyty analogowe [KUP]

** Zachęcamy do przejrzenia naszych Pasaży, w których można znaleźć różnego rodzaju kosmetyki, akcesoria, odzież i dodatki. Wystarczy wpisać w pole wyszukiwarki nazwę rzeczy, której Państwo szukają. Pasaże w serwisie Imprezenty. Znajdź to, czego potrzebujesz! **

(luśka)

Wróć do kategorii magazyn

Ciężki dzień w pracy. Jak go przetrwać? 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

Dodaj komentarz

*