Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

Bieg po plaży

ćwiczyłeś? Nie pij na imprezie bo się upijesz

Okres wakacyjny trwa. Wielu z nas wyjeżdża nad morze i w celu utrzymania dobrej formy decyduje się na poranne bądź wieczorne bieganie wzdłuż brzegu morza. Zanim jednak wybierzecie się na plażę i będziecie przemierzać kolejne kilometry przeczytajcie kilka naszych wskazówek.

Bieganie po wytyczonych trasach w miastach, a uprawianie tego samego sportu na plaży to zupełnie dwie różne bajki. Ćwiczenia na piasku są przede wszystkim bardziej wymagające, więc na pewno załapiecie formę szybciej niż na prostym terenie.

Z doświadczenia wiemy, że plaże nad polskim Bałtykiem nie są proste, bardzo często nachylone są pod pewnym kątem. Starajcie się więc znaleźć w miarę odpowiedni, prosty teren. Bieganie po nierównym gruncie może odbić sie na waszym zdrowiu, a przecież chcielibyście uniknąć kontuzji kolan czy stawów skokowych.

Istotne podczas biegania po plaży jest przystosowanie organizmu do nawierzchni. W tym celu zalecamy rozpocząć ćwiczenia na mokrym piasku, a dopiero później przenieść się na suchy. Specjaliści zalecają również zmianę nawierzchni biegu co 3-4 minuty, więc zacznijcie od truchtu tuż nad wodą, by później przenieść się nieco w głąb plaży. I tak na zmianę.

Niestety, nie wszyscy dbają o porządek na plażach, więc jeśli macie zamiar biegać boso, musicie zwrócić również uwagę na to, po czym biegacie. Zdarzają się przypadki nadepnięcia na kawałki szkła, co nie kończy się najlepiej dla sportowca. Dodatkowym utrudnieniem mogą być również kamienie lub muszelki. Jeśli jesteście na to uczuleni, to jedynym wyjściem będzie biegania w butach.

Przy uprawianiu każdego sportu istotnym elementem jest nawadnianie organizmu. W związku z tym weźcie ze sobą butelkę wody, bądź zapas izotoniku w bidonie. Oczywiście można zabrać ze sobą drobne i w trakcie biegania kupić sobie coś do picia. Pamiętajcie też, że morski wiatr powoduje, że możemy spocić się mniej niż zwykle, co jest mylne – organizm nagrzewa się i pobiera duże ilości wody – koniecznie trzeba je uzupełnić.

Bieganie nad morzem to również opalanie. Nie zapomnijcie również o tym! W związku z tym warto użyć odpowiedniego kremu z filtrem, aby nie doszło do spalenia skóry.

Zapisz

Wróć do kategorii magazyn

Bieg po plaży 4.67/5 (93.33%) 3 głosów

Dodaj komentarz

*