Podobne artykuły

  • Jak wyposażyć domowy barek?Jak wyposażyć domowy barek? Lubisz zaprosić gości dla siebie i brylować w towarzystwie serwując znajomy drinki? Nie wystarczy nalać na dno szklanki trochę wódki, dopełnić sokiem i zamieszać. Lepiej zainwestuj w barek […]
  • Wymiana domów. Sposób na wakacjeWymiana domów. Sposób na wakacje Swoje mieszkanie zostawiamy gościom z zagranicy, sami jedziemy do ich mieszkania. Niewielkim kosztem zwiedzamy wymarzone zakątki świata. Czyż to nie wspaniała perspektywa […]
  • Jak praktycznie urządzić przedpokój?Jak praktycznie urządzić przedpokój? Choć przedpokój w większości mieszkań jest dość mały i niewymiarowy (często ma kształt długiego prostokąta) to warto zadbać o jego wystrój. W końcu jest to pomieszczenie, które jako […]
  • Nadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczoryNadchodzi jesień. Przygotuj się na chłodne wieczory Jesień kalendarzowa wypada 23 września, jednak tak naprawdę jesienną aurę zaczynamy odczuwać już z końcem wakacji gdy wieczory robią się coraz chłodniejsze. Z przykrością zaczynamy […]
  • Nietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczneNietypowa choinka. Pomysłowe drzewka świąteczne Choinka to jeden z pierwszych skojarzeń, jakie nasuwają się gdy myślimy o świętach. Jeśli nie chcecie kupować drzewka, lub macie ochotę przełamać konwenanse, postawcie na oryginalne […]
  • Pływające domyPływające domy Niektórzy z utęsknieniem odliczają dni do sezonu letniego, by znowu móc pożeglować po Mazurach. Dla tych, którym nie wystarczają „zwykłe” jachty, mamy propozycję. Na świecie od lat […]
  • Filc – modny i uniwersalny materiałFilc – modny i uniwersalny materiał Moda na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka. Filc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z […]
  • Właściwy kieliszek do właściwego trunkuWłaściwy kieliszek do właściwego trunku Wino, piwo, likier a nawet woda – każdy serwowany przez nas napój właściwie smakuje dopiero wtedy, gdy jest podany we właściwym naczyniu. Ale czy na pewno wszyscy wiemy, w jakim szkle, co […]
  • Zainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów naturyZainspiruj się jesienią! Dekoracje z wykorzystaniem darów natury Jesień rozhulała się na dobre! Jest chłodno, szaro, deszczowo i ponuro. W tym roku, przynajmniej na razie, aura nas nie rozpieszcza. A przecież, gdy zaświeci słońce i wybierzemy się do […]
  • Rośliny zawsze nawodnioneRośliny zawsze nawodnione Jeśli ktoś z naszych znajomych ma “hopla” na punkcie kwiatów doniczkowych, to niewątpliwie powinniśmy mu sprezentować… niebanalną doniczkę! A jeśli oprócz miłości do kwiatów nasz znajomy […]

4. złote zasady trenującego

the sport concept. dumbbells, shoes and towel

Bycie FIT to styl życia. Jakich zasad muszą przestrzegać osoby, którym zależy na wysportowanej sylwetce i dobrym samopoczuciu..? Poznajcie kilka z nich.

1. Trening 5 razy w tygodniu
Początkowo ta liczba może przerażać, a nawet wydawać się nierealna do osiągnięcia. Ćwiczyć aż 5 razy w tygodniu?! Kto ma na to czas? – takie pytania prawdopodobnie zadaliście sobie podczas czytania nagłówka tego akapitu. Tak naprawdę chodzi o wysiłek, który trwa 30-45 minut. To nie jest wygórowana stawka za bycie w dobrej kondycji. Trening można odbyć w domu, wychodząc na spacer lub wybierając się do pracy na rowerze. Bardzo ważne jest urozmaicanie planu ćwiczeń – o tym więcej w kolejnym punkcie.

2. Ćwiczenia muszą być różnorodne
Plan treningowy nie może być monotonny. Zestaw ćwiczeń powinien być urozmaicony. Skoro zaleca się trenowanie aż 5 razy w tygodniu niech to będą różnego rodzaju aktywności fizyczne. Wszystko zależy od tego, co sprawia Wam frajdę. Przykładowe propozycje: 1. siłownia, 2. dzień przerwy, 3. basen, 4. marszobieg w parku, 5.dzień przerwy, 6. wycieczka rowerowa, 7. intensywny stretching lub joga.

3. Dieta to podstawa
Dieta to clue całego planu. Nie można być w dobrej kondycji nie dbając o posiłki. Przez to, że przygotowywanie zbalansowanej diety jest czasochłonne, coraz więcej osób wybiera tzw. dietę pudełkową. Jest to usługa cateringowa polegająca na dobraniu odpowiedniej ilości kalorii do intensywności aktywności fizycznej. Dostawca codziennie dostarcza wszystkie posiłki dnia spakowane w pojemniki. Wystarczy je odgrzać. Minusem takiego rozwiązania jest brak świeżo przygotowanych potraw – a takie przecież smakują najlepiej ;).

4. Systematyczność, albo porażka
Bez systematyczności nie można osiągnąć zadowalających efektów. Plan treningowy to świętość dla tych, którzy „wkręcili” się w taki styl życia. Dla osób, które mają problem z trzymaniem się ustalonego porządku będzie to stanowiło ogromny problem. Warto się jednak wziąć w garść i konsekwentnie realizować swoje postanowienia.

POLECAMY:

  • 5. sposobów na zakwasy
  • Wybierasz się na siłownię? O tym musisz pamiętać
  • Jak zmotywować się do ćwiczeń?
  • Przesiądź się na rower – to same korzyści!
  • Impreza w stylu FIT
  • Prezenty dla osoby, która chce być fit!
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    4. złote zasady trenującego 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

    Dodaj komentarz

    *