Podobne artykuły

  • Prezent w ostatniej chwili!Prezent w ostatniej chwili! Bywają chwile, gdy nagle orientujemy się, że zapomnieliśmy kupić najbliższej osobie prezent! Kto z nas nie przeżył takich momentów? Bywają też sytuacje, kiedy zwlekamy z kupnem upominku […]
  • Prezenty dla studenta na dobry początek naukiPrezenty dla studenta na dobry początek nauki Rok akademicki za pasem! Studenci muszą powoli zacząć żegnać się z trzymiesięcznymi wakacjami. Aby choć trochę umilić żakom powrót na uczelnię, warto obdarować ich drobnym, praktycznym […]
  • Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia!Kochasz pandy? Skompletuj zestaw gadżetów z motywem misia! Pandy to jedne z najbardziej uroczych zwierząt na świecie! Są tak lubiane, że Internauci postanowili stworzyć dla nich specjalne święto! 13 listopada obchodzimy Dzień Pandy Małej. Jeśli […]
  • Wybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencieWybierasz się na uroczystość? Podpowiadamy co kupić w prezencie Zazwyczaj, gdy wybieramy się do kogoś na urodziny, wieczór kawalerski/panieński lub inną imprezę, na którą trzeba kupić coś w prezencie, staramy się wybrać rzecz, która zapadnie danej […]
  • Międzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawoszaMiędzynarodowy Dzień Kawy [29 września]. Prezenty dla kawosza Międzynarodowy Dzień Kawy obchodzimy 29 września. Wykorzystajcie tę okazję do zaopatrzenia się w kilka przedmiotów związanych z Waszym ulubionym napojem. Możecie też wykorzystać ten dzień […]
  • Najlepsze prezenty z lat 90-tychNajlepsze prezenty z lat 90-tych Jesteś sentymentalny i kochasz powracać do przeszłości? Należysz do osób, które ucieszą prezenty przypominające im dzieciństwo. Na prezentowych listach widnieją już nie tylko przedmioty z […]
  • Prezenty dla podróżnikaPrezenty dla podróżnika Masz w gronie znajomych osobę, która każdą wolną chwilę spędza snując plany na kolejne wyprawy, kocha nowe wyzwania i uwielbia odwiedzać odległe zakątki świata? Jeśli tak, dowiedz się, co […]
  • Ponczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzoryPonczo do pracy i na spotkanie ze znajomymi. Oryginalne fasony i wzory Ponczo jest świetnym dodatkiem do stylizacji do pracy, na nieoficjalne spotkanie oraz jako ciepła narzutka podczas wieczoru spędzonego w zaciszu domowym. Przedstawiamy kilka wariantów tego […]
  • Dark restaurant. Pomysł na nietypową randkęDark restaurant. Pomysł na nietypową randkę Jeśli szukasz pomysłu na nietypową, oryginalną randkę, powinieneś przemyśleć zaproszenie wybranki/partnera do „dark restaurant”, czyli miejsca gwarantującego wyjątkowe doznania... Czym […]
  • Niebanalne prezenty na Dzień OjcaNiebanalne prezenty na Dzień Ojca Perfumy, golarka elektryczna, ulubione czekoladki, nowa koszula czy krawat? To zestaw najpopularniejszych prezentów, jakie dzieci kupują na Dzień Ojca. Spróbuj w tym roku popisać się […]

4. złote zasady trenującego

the sport concept. dumbbells, shoes and towel

Bycie FIT to styl życia. Jakich zasad muszą przestrzegać osoby, którym zależy na wysportowanej sylwetce i dobrym samopoczuciu..? Poznajcie kilka z nich.

1. Trening 5 razy w tygodniu
Początkowo ta liczba może przerażać, a nawet wydawać się nierealna do osiągnięcia. Ćwiczyć aż 5 razy w tygodniu?! Kto ma na to czas? – takie pytania prawdopodobnie zadaliście sobie podczas czytania nagłówka tego akapitu. Tak naprawdę chodzi o wysiłek, który trwa 30-45 minut. To nie jest wygórowana stawka za bycie w dobrej kondycji. Trening można odbyć w domu, wychodząc na spacer lub wybierając się do pracy na rowerze. Bardzo ważne jest urozmaicanie planu ćwiczeń – o tym więcej w kolejnym punkcie.

2. Ćwiczenia muszą być różnorodne
Plan treningowy nie może być monotonny. Zestaw ćwiczeń powinien być urozmaicony. Skoro zaleca się trenowanie aż 5 razy w tygodniu niech to będą różnego rodzaju aktywności fizyczne. Wszystko zależy od tego, co sprawia Wam frajdę. Przykładowe propozycje: 1. siłownia, 2. dzień przerwy, 3. basen, 4. marszobieg w parku, 5.dzień przerwy, 6. wycieczka rowerowa, 7. intensywny stretching lub joga.

3. Dieta to podstawa
Dieta to clue całego planu. Nie można być w dobrej kondycji nie dbając o posiłki. Przez to, że przygotowywanie zbalansowanej diety jest czasochłonne, coraz więcej osób wybiera tzw. dietę pudełkową. Jest to usługa cateringowa polegająca na dobraniu odpowiedniej ilości kalorii do intensywności aktywności fizycznej. Dostawca codziennie dostarcza wszystkie posiłki dnia spakowane w pojemniki. Wystarczy je odgrzać. Minusem takiego rozwiązania jest brak świeżo przygotowanych potraw – a takie przecież smakują najlepiej ;).

4. Systematyczność, albo porażka
Bez systematyczności nie można osiągnąć zadowalających efektów. Plan treningowy to świętość dla tych, którzy „wkręcili” się w taki styl życia. Dla osób, które mają problem z trzymaniem się ustalonego porządku będzie to stanowiło ogromny problem. Warto się jednak wziąć w garść i konsekwentnie realizować swoje postanowienia.

POLECAMY:

  • 5. sposobów na zakwasy
  • Wybierasz się na siłownię? O tym musisz pamiętać
  • Jak zmotywować się do ćwiczeń?
  • Przesiądź się na rower – to same korzyści!
  • Impreza w stylu FIT
  • Prezenty dla osoby, która chce być fit!
  • (luśka)

    Wróć do kategorii magazyn

    4. złote zasady trenującego 5.00/5 (100.00%) 2 głosów

    Dodaj komentarz

    *